tonno+legumi?

[marco982]

scusate se disturbo..

secondo voi è un eccesso di proteine concentrate una cena con 1 scatola grande di tonno al naturale + 1 scatoletta di piselli, 1 panino integrale e spinaci? in genere di pesce ne mangio anche 200-250 g a trancio..il tonno al naturale no, non ce la farei, troppo stopposo e non ha un gusto particolarmente squisito. dite che con i piselli va bene? so che devo vedere il mio fabbisogno proteico e mangare di conseguenza ma mi chiedevo solo se come abbinamenti ci siamo. magari sarebbe stato meglio più piselli e niente tonno o viceversa..voi che dite? grazie

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se usi meno pesce va bene....
e poi considera che piselli + spinaci + pane compongono una proteina di alta qualità!

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Più che altro dovrebbe rispondere il tuo stomaco ed il tuo intestino.

Dipende comunque dalla globalità calorica giornaliera e dai tuoi attuali obiettivi (definizione ? mantenimento ? massa ?).

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Più che altro dovrebbe rispondere il tuo stomaco ed il tuo intestino.

bella questa... ma fidati che non è male!

[marco982]

caloricamente parlando è una cena che al massimo raggiunge le 550 kal. forse un pò troppe proteine ma oramai ho già preparato tutto per stasera. me la porto in ufficio. la prossima volta magari uso una scatoletta di tonno piccola. non credo che 10g di proteine di differenza manderà i miei reni a putt**e!
per quanto riguarda lo stomaco..beh dai, ho già mangiato così altre volte. magari ci metterà un pochino di più ma digerisco, digerisco. grazie dei consigli ragazzi..

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Beato Te. Allora vai tranquillo...

[marco982]

è davvero così indigeribile come abbinamento? forse ho ricordi sbagliati!
legumi, pane ecc sono digeribilissimi..gli spinaci e soprattutto il tonno sono più difficili. poi vi farò sapere! vorrà dire che sperimenterò!

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io mi trovo bene con questi alimenti...

[jcondor74]

personalmente non credo che le combinazioni tra prote legumi e cereali possano generare prote nobili forse sulla carta la cosa funziona ma in pratica la componente fibrosa credo non lo permetta.
è solo una mia opinione condivisa anche da qualche esperto della materia!! sono pronto ad accettare opinioni diverse ma al di là degli studi e ricerche mi piacerebbe vedere un bber che ricava tutte le prote da legumi e cereali senza latte carne pesce uova e integratori.
per il gusto ti posso sugerire:
- tonno e fagioli o meglio ancora ceci
- anch'io trvavo il tonno stopposo, ma poi ho cominciato a lavarlo in un colino per togliere il sale e non lo strizzavo con il cuk tanto lasciandolo un po idratato, ma se così non ti piace propio mettici un bicchiere di sugo!
p.s. lascia stare il pane i carbo già ci sono in ceci e fagioli peraltro a ig basso ottimo lontano dal post wo e usa le scatole grosse i reni sono delicati ma non sono mica mozzarelle 10 g di prote in più una volta ogni tanto non ammazzano nessuno