Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Aiuto Dieta Per La Mia Ragazza.

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    44

    Predefinito Aiuto Dieta Per La Mia Ragazza.

    Ascoltate ragazzi potete darmi secondo voi una modifica per questa dieta?La mia ragazza ha 22 anni pesa 77 kg è alta 1.70 ha già perso 21 kg in qualche mese,si allena 3 volte a settimana,10 min di riscaldamento cardio e poi alcuni esercizi di pesi e alla fine 40/50 minuti di cardio e dopo l'allenamento prende 8 compresse di amminoacidi ramificati.Vi posto la sua dieta:

    COLAZIONE:
    300 ml di latte scremato
    60 g di All-bran (o altri ma sempre di crusca di frumento)

    SPUNTINO:
    300 g di frutta (ma visto che si alza non prima delle 10:00 di solito lo salta sempre perchè passa dalla colazione direttamente al pranzo)

    PRANZO:
    200 g di legumi
    80 g di pollo o tacchino o bresaola
    verdura a volontà con 2 cucchiai di olio extravergine
    10 g di frutta secca

    SPUNTINO:
    300 g di frutta o 125 g di yogurt 0,1% di grassi

    CENA:
    100 g di pollo o tacchino o bresaola
    verdura a volontà con 1 cucchiaio di olio extravergine
    50 g di pane di segale o 4 fette wasa

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    COLAZIONE
    300g latte scremato
    3 noci
    40g all-bran

    SPUNTINI
    125g yoghurt magro
    3 noci

    PRANZO
    50g pasta
    100g carne
    1 cucchiaio olio
    verdura

    CENA
    120g pesce
    verdura
    1-2 cucchiai olio
    verdura

    In linea di massima dovrebbe andare bene...

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    i bcaa è meglio prenderli la metà prima di allenarsi (60') e la metà dopo

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    44

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    i bcaa è meglio prenderli la metà prima di allenarsi (60') e la metà dopo
    La carne anche rossa?E se mangia pesce e carne invertiti a pranzo o a cena è uguale?3 noci per forza o anche altra frutta secca?non sapresti dirmi in grammi?

  5. #5
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    ti ho dato una guida... poi non so come reagirà a questa dieta...
    3 noci sono circa 20g di frutta secca
    pesce e carne si possono invertire
    carne rossa 2-3 volte la settimana

Discussioni Simili

  1. aiuto per dieta ragazza
    Di icsxics nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-03-2008, 11:03 PM
  2. consigli per la mia ragazza
    Di Gatsu nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 38
    Ultimo Messaggio: 07-02-2006, 02:53 AM
  3. Allenamento per la mia ragazza
    Di maranik83 nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 10-05-2005, 01:35 PM
  4. Dieta della mia ragazza
    Di fabio83 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 17-10-2004, 07:15 PM
  5. allenamento per la mia ragazza..help
    Di weboy nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 16-04-2003, 04:27 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home