vi posto qll estiva...perche qll mentre vado a scuola la rifarò
oree 11.30 colazione: latte 250ml.......marmellata + pane.......+succo ACE
ore 13 pranzo pasta sutta condita........piselli o patate.....con pollo
o hamburgher....o tonno (insomma carne o pesce!)
spuntino di proteine pre allenamento (15 gr)
ALLENAMENTO
spuntino di pro in polvere post alenamento (15 gr)
cena ore 20.30 21.00 come il pranzo....sl senza primo... e sempre una mozzarella
per la panza gonfia le ho provate tutte (piu o meno)..........o tolto il latte ma nn e calata molto (2 cm).......ora sto cercano di levare il sodio (ma dubito pure di qst)..........cm faccio.............
ps: nn sto in definizione per cui la marmellata co lpane de mattina me la magno...tiè!!
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