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Discussione: dieta no panza che danza de boss!!

  1. #1
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    Irriverente dieta no panza che danza de boss!!

    vi posto qll estiva...perche qll mentre vado a scuola la rifarò

    oree 11.30 colazione: latte 250ml.......marmellata + pane.......+succo ACE
    ore 13 pranzo pasta sutta condita........piselli o patate.....con pollo
    o hamburgher....o tonno (insomma carne o pesce!)

    spuntino di proteine pre allenamento (15 gr)

    ALLENAMENTO

    spuntino di pro in polvere post alenamento (15 gr)

    cena ore 20.30 21.00 come il pranzo....sl senza primo... e sempre una mozzarella




    per la panza gonfia le ho provate tutte (piu o meno)..........o tolto il latte ma nn e calata molto (2 cm).......ora sto cercano di levare il sodio (ma dubito pure di qst)..........cm faccio.............



    ps: nn sto in definizione per cui la marmellata co lpane de mattina me la magno...tiè!!

  2. #2
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    non mi piace assoltamente!
    Vuoi evitare l'accumulo di adipe?
    Bene, allora devi modificare drasticamente la dieta!

    COLAZIONE
    -aumenta il latte
    -usa pane di segale
    -sostituisci la marmellata con quella diet, o miele o frutta
    -togli il succo

    SPUNTINO PRE-WO
    -inserisci carboidrati a medio-basso ig e grassi insaturi
    -utilizza proteine solide

    SPUNTINO POST-WO
    -inserisci carboidrati (banane, succhi non zuccherati, pane)

    CENA
    -evita la mozzarella, sostituiscila con quella light se proprio la vuoi mangiare qualche giorno
    -usa olio di oliva e verdura a volontà

  3. #3
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    invece secondo me ciccia....non ci ai azzecato.il latte è sconsigliato se ci si vuole definire!!!.per cui in massa ok.ma per perdere panza non va bene....crevo mi diceste che dovevo toglierlo.............per il pre wo mi possono andare bene delle pro solide........per il post ok con gli zuccheri............olio ne prendo gia nn lo avevo scritto...........la mozzarella per me va bene.ha 20 gr di pro.0 carb e non saranno i grasi della mozzarella a farti ingrassare.


    ps: forse nn mi sono espresso bene.nn sono "adiposo".......ho la pancia gonfia.certo un po di adipe c'è.saro sul 16% di bf.....+0-...20% maxxxxxx.............ma il probelma e la panza gonfia!!!


    per il pane integrale ok!!.ql è un buon consiglio!!.grazie!

  4. #4
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    Ricordami quanto sei alto e quanto pesi, Boss...

  5. #5
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    sono micro........


    1.60 di altezza.

    per 63,7 kg.appena pesato.!!!!!!!!!



    ps: in definizione (2mesi) ero quasi 65 kg.sono sceso a 61,2.......pero la pancia gonfia non era proprio sparita (vedi foto di me al fit festival.con la supergnoccolonabonadamoriremadonaunpoemelamagnavot utta!!!...........avevo la t shirt bianca ma la panza c'era........))

  6. #6
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    la mozzarella evitala più che puoi: vuoi mettere mangiare una fetta di carne con olio di oliva piuttosto che una mozzarella che sarà sicuramente ricca di calcio, ma contiene grassi saturi..

  7. #7
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    la carne la magn gia...........cavolo se la tolgo.dove le becco 20gr di pro..........??.capisco in definizione...ma in massa per me puo andare!

  8. #8
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    fai tu... ma esiste anche il pesce, le uova...

  9. #9
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    tatoos perche vlevi sapeRE LA MIA ALTEZZA E PESO?

  10. #10
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    Beh, il fabbisogno proteico si basa sostanzialmente sul peso corporeo e sul tipo di attività fisica...

  11. #11
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    Bè se non prendi il latte percheè inspessisce la pelle e poi ti mangi la mozzarella cosa cambia secondo te?

    E poi anch'io faccio questo errore idiota,ma il latte è una rifinitura,il core dell'alimentazione dev'essere un altro(grazie somo)...Ma...ti vuoi definire?mi sembra che peis pochino...

  12. #12
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    sono 1.60 x 64 kg........ si certo nn peso 80 kg.......ma prima di rimmetermi a fare massa,,,,,,,,,volevo abbasare di un bel po la % di bf..........perche se gia adesso sarà sul 16-20.........(vado ad ochhio).........nn voreri trovarmi dopo massa a buttar giu 25 o piu di bf.,,,,,,,,,,,,tutto qua!!


    nn ho capito cosa mi dicevi sulla mozzarella e il latte=

  13. #13
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    mozzarella e latte fanno parte della stessa categoria... Quindi se decidi di eliminare il latte x determinati motivi, devi eliminare anche la mozzarella!

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    mozzarella e latte fanno parte della stessa categoria... Quindi se decidi di eliminare il latte x determinati motivi, devi eliminare anche la mozzarella!
    .
    Mah, non sono d'accordo.
    Tra latte e formaggi a pasta molle/yogurt, la differenza c'è. Sta tutta nel lattosio scomposto dai fermenti lattici. Quindi maggior digeribilità, e rapporto proteine/grassi migliore.

  15. #15
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    E la caseina che fanno la tolgono?Se togli il latte per l'ispessimento della pelle(che è una caxata per un non pro)è idiota tenere una mozzarella,i grassi ci sono,l'effetto caseina nello stomaco ci sta!

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