ciao ragazzi ho 23 anni sono alto 1 e 84 e peso 79 kg. ho una corporatura longilinea (se non facessi palestra sarei uno stecco) ma grazie alla palestra sono riuscito a metter su un po' di muscoli negli ultimi due anni. ho però un grandissimo problema: non riesco a togliere un sottile ma antiestetico strato di grasso nel basso addome (è l'unica parte del corpo in cui ho un accumulo di grasso), nonostante un lavoro che mi tiene sempre in movimento e una vita molto attiva (nel senso "sano" della parola).
il problema fondamentale è che diminuendo i carbo il mio fisico si svuota a vista d'occhio ma lo strato di grasso nell'addome rimane e non so proprio come fare.
questa è la mia alimentazione tipo:
COLAZIONE
6 fette biscottate con marmellata light
300 ml latte p.s. con 20 g proteine in polvere
SPUNTINO
una mela e un etto di tacchino/bresaola
PRANZO
1 etto di riso
100/120 g di carne magra
verdura
SPUNTINO PRE WO
1 banana e 1 etto di tonno naturale/tacchino/bresaola
SPUNTINO POST WO
shake acqua con 20 g proteine in polvere
CENA
200 g carne magra
verdura
vi prego datemi qualche consiglio!!!
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