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Discussione: Mantenimento Forma Fisica Ideale (teoria)

  1. #1
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    Predefinito Mantenimento Forma Fisica Ideale (teoria)

    IPOTESI: mi guardo allo specchio e sono soddisfatto del mio fisico sia a livello estetico sia a livello funzionale.

    OBIETTIVO: mantenere questa linea, ovviamente frequentando una palestra e mangiando correttamente, dedicandomi magari anche ad uno sport fine a se stesso (calcio, nuoto, ecc)

    DOMANDA: in linea teorica come posso mantenere la massa muscolare e la definizione raggiunta?
    E' possibile seguire una dieta più o meno blanciata e costante ed un allenamento adeguato?

    Grazie!

  2. #2
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    Personalmente, Ti ho risposto di là.

    Qua, Ti rispondo alla stessa maniera.

    Per la dieta il fabbisogno calorico dovrà coincidere con l'introito.

  3. #3
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    E io personalmente ti ringrazio, visto che non l'ho fatto di là.
    Però ti ho posto una domanda!

  4. #4
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    Figurati, è un piacere...

    Ora rispondo.
    Ciao !

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Taz-zone
    E io personalmente ti ringrazio, visto che non l'ho fatto di là.
    Però ti ho posto una domanda!
    tattoos ti ha gia risp dicendoti che l'equazione per mantenere la linea acquistata è:

    "fabbisogno calorico = introito"

    io aggiungo inoltre (è ovvio.... però sempre meglio precisare) che la dieta deve essere equilibrata fra carb,prot e grassi.

    adesso la tua domanda potrebbe essere: ma qual'è la percentuale ideale?

  6. #6
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    No, aspetta ILGROSSO, io e Taz-zone avevamo intavolato questa discussione anche da un'altra parte e Lui si riferiva ad un'altra domanda...

  7. #7
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    La domanda te la faccio ugualmente...

    quali sono le percentuali?

    Perchè assumere ad esempio i carbo più delle pro? Solo per le fibre?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    No, aspetta ILGROSSO, io e Taz-zone avevamo intavolato questa discussione anche da un'altra parte e Lui si riferiva ad un'altra domanda...
    a mbhè...se cosi alzo le mani

  9. #9
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    ILGROSSO rispondi alla seconda che ti ho fatto please..

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Taz-zone
    ILGROSSO rispondi alla seconda che ti ho fatto please..
    guarda anche io l'avevo posta al forum...

    cmq

    il problema è: i valori standard di una dieta tipica sono piu o meno i seguenti: 50% carb 15% prot 35% grassi,però valori del genere per uno che pratica sport non vanno bene!

    a questo punto si aprono diverse strade:

    Parto dal fabbisogno proteico e dal fabbisogno energetico e da quello mi regolo di conseguenza (in base al tipo di dieta che voglio fare...)

    oppure parto direttamente dal fabbisogno energetico e faccio ad esempio una cosa del tipo 40 30 30

    oppure etc etc...

    ecco perchè anche io avevo posto la domanda al forum...

  11. #11
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    ok grazie!

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