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Discussione: nuova dieta, cosa ne pensate?

  1. #1
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    Predefinito nuova dieta, cosa ne pensate?

    Ciao a tutta la gente che si spacca il cul@,
    tempo fa ho postato una mia dieta, ascoltando un po' di consigli l'ho modificata, e vorrei un vostro parere. Il mio obiettivo ora è metter massa, 177 x 78 chili al 14% (questo non m'interessa particolarmente), il mio metabolismo basale è sulle 1800 cal circa e col lavoro che faccio dovrebbe essere sulle 2700-2900 calorie (se i calcoli che ho fatto son giusti...)

    colazione:
    3 dl latte scremato + 30gr di whey (sostituirò con omelette non appena la smetto di alzarmi in ritardo )
    80 gr di kornflakes
    1 cucchiaio di miele
    6 noci o 20 gr di noci,mandorle ecc...
    spuntino:
    60 gr di pane di segale
    120 gr di affettato magro (pollo, tacchino, bresaola)
    6 noci
    pranzo:
    130 gr di pasta
    75 gr di tonno
    olio d'oliva
    140 gr di ananas
    6 noci o 20 gr di simili
    spuntino pre wo o spuntino:
    120 gr di pane di segale (quando ho wo) o 60 gr (quando non l'ho)
    100 gr di affettato magro
    6 noci
    post wo:
    2 banane
    cena:
    140 gr di pollo/tacchino
    160 gr di broccoli/cavolfiori/asparagi/spinaci o un mix fra loro
    se ho avuto wo: 60 gr di pane di segale, sennò 30
    140 gr di ananas
    6 noci

    Mi capita spesso di svegliarmi di notte (ormai), per questo preparo anche un shake di whey a lento rilascio e me lo sorseggio un po' a letto...
    Vi ringrazio per dei vostri pareri

    Ps. so che sbaglio ma non ho trovato ancora la voglia di contar quante calorie assumo per giorno, se qualcuno è un mago e conosce bene gli alimenti...gliene sarei gratissimo

  2. #2
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    mha...non lo so,io personalmente,forse sbaglio,ma quando sono in "massa" non bado tanto ai grammi,mangio mangio e poi mangio!
    è ovvio che però non mangio schifezze o cerco quanto meno di ridurle al minimo!
    Con questo voglio dire che in massa è cmq utile seguire una dieta,ma non badate alle m..kiate!!!

  3. #3
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    ma xkè metti le noci al posto dell'olio?

  4. #4
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    un po' di buon olio d'oliva lo metto sempre cmq
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #5
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    Predefinito beh..

    così ad occhio e croce dovresti essere sulle 3000 o poco più calorie al giorno...

  6. #6
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    così ad occhio direi che è un'ottima dieta: valuta un po' i cambiamenti di peso x vedere se è necessario aumentare le calorie...
    buon lavoro!!!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da marco982
    così ad occhio e croce dovresti essere sulle 3000 o poco più calorie al giorno...

    si anche io ne ho contate circa 3000.....

  8. #8
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    alterna un po' il post-wo, magari puoi usare pane + miele! (amido + fruttosio + glucosio!!!)

  9. #9
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    grande matteinn, son contento che ora trovi che la dieta sia meglio ok farò cosi, alterno un po' il postwo, grazie marco e grosso per il calcolo delle calorie

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    grazie marco e grosso per il calcolo delle calorie
    De nada

  11. #11
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    Io inserirei la verdura anche a pranzo.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Io inserirei la verdura anche a pranzo.
    magari al posto dell'ananas... Potresti mangiare del sugo di pomodoro fresco!

  13. #13
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    Purtroppo non son un gran estimatore della verdura, però dopo aver rotto il ghiaccio con broccoli e compagnia bella potrei fare anche questo sacrificio...o al limite mangiare un po' di pomodori in insalata...o di zucchine in insalata...che ne pensate?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  14. #14
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    Fai anche quest'ultimo sacrificio..

  15. #15
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    Ok, ora come ora non so più che sacrifici fare:
    1) ho smesso di bere alcool (niente più piombe ogni sera)
    2) ho iniziato ad andare a letto presto (evento quasi miracoloso)
    3) ho iniziato a mangiar la frutta (cosa prima improponibile a me)
    4) ho iniziato a mangiar VERDURA (cosa prima impossibile per me)
    5) ho iniziato a mangiar regolarmente senza saltare nemmeno un pasto
    Più di così non so che fare, ora Dio guarda giù e dai una pacca a sto bravo figliolo che si è convertito a una sana vita

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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