Ciao a tutti, ho in pronostico di iniziare gli allenamenti seriamente lunedi, con relativa dieta, ve l'ho postata sotto... cosa ne pensate? può andare?
DIETA: circa 3000 Kcal suddivisi in 6 pasti al giorno
COLAZIONE 8:00: FETTE BISCOTTATE 100g CON MARMELLATA 80g circa 600Kcal
SPUNTINO 10:30: PANINO 80g CON CRUDO MAGRO 50g circa 350 Kcal
PRANZO 13:00: PASTA 100g TONNO 50g CAROTE 50g GRANA 30g 600 Kcal
SPUNTINO 17:00: VEDI SPUNTINO 10:30
CENA 20:00: COME PRANZO - 50G DI PASTA 400 Kcal
PRIMA ALLENAMETO FRUTTO
24:00 ALLENAMENTO
DOPO ALLENAMENTO PASTO PROTEINE CARBO (MIELE, MARME, BANANA)
ALLORA RAGAZZI? LA DIETA MI FARA INGROSSARE?
GRAZIE A TT...
PS. MAGARI ANCHE UN BEL FRULLATONE CON UOVA LA MATTINA?
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