in questo forum per la prima volta ho trovato gente davvero disponibile e simpatica che sa le cose e non me le impone guardandomi sempre come un ignorante.. però sono stanco di stressare sempre le solite persone gentili per cose che ho capito a metà o non ho capito.. apro questo post per avere una chiarezza completa su molti punti.. diciamo per imparare/completare/approfondire le mie conoscenze
Senza perdermi in troppe chiacchere vi faccio alcune domande ed espongo alcune cose che so.. ditemi solo se ho capito o correggetemi
sono per la maggior parte inerenti all'alimentazione, cmq affronterò tutto poco alla volta per capire al meglio possibile
se non ricordo male il fabbisogno giornaliero per uno come noi che fa sport si calcola con questa regola
1,5 gr proteine x Kg corporeo
1 gr di grassi x Kg corporeo
il resto carbo
dico bene?
però come si calcolano le calorie necessarie durante il giorno per poi sapere quanti carbo mangiare?
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