Millemila dubbi.. aiutatemi

**Robylisso** · 28-06-2006, 04:03 PM

in questo forum per la prima volta ho trovato gente davvero disponibile e simpatica che sa le cose e non me le impone guardandomi sempre come un ignorante.. però sono stanco di stressare sempre le solite persone gentili per cose che ho capito a metà o non ho capito.. apro questo post per avere una chiarezza completa su molti punti.. diciamo per imparare/completare/approfondire le mie conoscenze

Senza perdermi in troppe chiacchere vi faccio alcune domande ed espongo alcune cose che so.. ditemi solo se ho capito o correggetemi

sono per la maggior parte inerenti all'alimentazione, cmq affronterò tutto poco alla volta per capire al meglio possibile

se non ricordo male il fabbisogno giornaliero per uno come noi che fa sport si calcola con questa regola
1,5 gr proteine x Kg corporeo
1 gr di grassi x Kg corporeo
il resto carbo
dico bene?

però come si calcolano le calorie necessarie durante il giorno per poi sapere quanti carbo mangiare?

**3423rfewrf** · 28-06-2006, 04:09 PM

esistono migliaia di tabelle che ti permettono di calcolare approssimativamente le calorie necessarie... Per avere una idea più precisa è opporuno eseguire dei test che calcolino il BMR, ovvero il dispendio energetcio giornaliero a completo riposo, al quale andranno cmq sommate tutte le kcal necessarie per svolgere le attività quotidiane.

**Robylisso** · 28-06-2006, 04:12 PM

per il resto ho detto bene?

ma posso affidarmi ad un calcolatore di fabbisogno che si trova in tanti siti?

**tattoos** · 28-06-2006, 04:21 PM

Leggi il Thread di Ct-7b su come impostare una dieta da "Cutting", con particolare attenzione sul modello di impostazione del fabbisogno calorico, che parte dalla % di BF. E' in evidenza nell'altra sezione alimentare...