ragazzi mi serve un po di aiuto
considerata la mia dieta
COLAZIONE (8.40)
4 albumi + 1 rosso
3 Mandorle
1 tazza di the
50 grammi fibra 1 nestlè
SPUNTINO (11.00)
1 yogurt magro
3 mandorle
PRANZO (13.00)
50 grammi pasta/riso integrale
200 grammi carne
verdura
1 cucchiaio olio
SPUNTINO (17.00)
1 yogurt magro
3 Mandorle
ALLENAMENTO (19.00)
Pesi
CENA (20.30/21.00)
200 grammi carne o pesce
verdura
1 cucchiaio olio
vorrei delle alternative per non mangiare sempre le stesse cose sopratutto a colazione e negli spuntini
ad esempio a pranzo mi so bene o male regolare: non mangio 200gr di carne ma un piatto da 100gr di bresaola con grana e rucola
ma per colazione e spuntini cosa potrei mangiare di simile per non fare errori?
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