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Discussione: Dubbio

  1. #1
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    Predefinito Dubbio

    I carboidrati raffinati fanno ingrassare più dei complessi?
    Lo yogurt ha carboidrati raffinati o complessi?

    Grazie mille!

  2. #2
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    Dipende...

    Gli carboidrati raffinati, normalmente semplici, danno una risposta insulinica molto alta. Ciò comporta il fatto che, se essi non vengono utilizzati nell'immediato per restorare le scorte epatiche e muscolari di glicogeno, il surplus viene destinato alle lipocellule.

    Ovviamente dipende dagli ingredienti dello yogurth. Quantità di lattosio a parte, se c'è lo zucchero, direi di evitare.

  3. #3
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    Grazie tatoos per qnt riguarda le informazioni sullo yogurt , ma in generale, bisogna preferire i carbo semplici o complessi?

  4. #4
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    Complessissimi (se non complisserrimi ). ça và sans dire !

    Verdura verde fibrosa, tuberi.

  5. #5
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    Tra i complesserrimi scegli i fibrosissimi ( ), che rallentano la digestione provocando un graduale rilascio di zuccheri nel flusso ematico!
    Quindi via libera a cereali integrali, crusca, farro, orzo, avena...

  6. #6
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    Grazie mille!

  7. #7
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    di niente! siamo quì per aiutarci!!

  8. #8
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    Voi che ne dite di uno spuntino con una bella macedonia con frutti tipici dell'estate?
    Magari solo nei giorni di non allenamento.

  9. #9
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    Con queste temperature, praticamente la macedonia la mangeresti tutti i giorni, visto che è da pazzi allenarsi!
    Se ti va'...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da motore
    Voi che ne dite di uno spuntino con una bella macedonia con frutti tipici dell'estate?
    Magari solo nei giorni di non allenamento.
    certo che va bene!
    -kiwi e fragole
    -pesche e uva
    -cocomero e melone
    sono fantastiche!!

    Poi potresti optare per un bel frullato:
    -125g yoghurt + 1 banana + 100g cocomero
    -250g latte scremato + 1 pesca + 100g uva
    -125g yoghurt + 1 kiwi + 100g fragole
    -200g yoghurt + 1 mela + 1 fetta di ananas....

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