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Discussione: mia dieta

  1. #1
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    Predefinito mia dieta

    signori, amanti del ferro dopo un po di modifiche è nata ed è piu forte di prima:la mia nuova dieta (quanto sono scemo)

    allora:
    ore 4,30
    COLAZIONE
    400ml di albumi
    60g di farina d' avena
    2 cucchiai d'olio

    ore 9
    240g di lenticchie \fagioli
    110g di tonno
    1 mela
    3 noci

    pranzo
    100g di pasta
    100-130g di secondo a scelta fra carne pesce
    3-4 noci
    lattuga

    pre w o
    2-3 noci
    40-50g di fiocchi di cereali

    p w
    30g di sieroproteine
    30g di fiocchi 6 cereali o fiocchi d' avena
    1 cucchiaio d'olio
    1 mela

    cena
    200g di merluzzo
    1 cucchiaio d'olio

    peso 74kg
    h 1,78

    allora? ciao ragà
    Ultima modifica di ciro87; 19-06-2006 alle 09:37 PM

  2. #2
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    a colazione metti 250g di albumi + 1 tuorlo; il pre-wo fa ridere, è meglio se non mangi nulla!
    Aggiungi un po' di verdura almeno a cena..

  3. #3
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    si ho sbagliato sono di più i carbo

  4. #4
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    non ha senso comunque, mancano le proteine... e poi quanto passa dal pre-wo al wo?

  5. #5
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    non mi servono pro se sto andando a bruciare cio che ho mangiato...sbaglio?
    sovraccaricherei i reni
    cmq il mio workout dura solo 1 ora - 1ora e un quarto al massimo

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da ciro87
    non mi servono pro se sto andando a bruciare cio che ho mangiato...sbaglio?
    sovraccaricherei i reni
    cmq il mio workout dura solo 1 ora - 1ora e un quarto al massimo
    mah, non sono d'accordo... durante il wo avviene comunque una certa disgregazione proteica, quindi consumando una seppur piccola porzione di proteine prima del workout minimizzi tale inevitabile effetto!

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