ciao a tutti!!è la prima volta che scrivo!!
ho letto che rispondete a tutti e su tutto
volevo porvi una domanda..
intanto ho 27 anni peso 61kg e sono alto 1,67
mi alleno 3 volte a settimana
lunedi....
pancapiana..1x8...e 8 ripetizioni da 1...con 40'' di pausa
panca 30° apertura 3x6
alzate laterali 3x6
lento avanti 4x10,10,8,6
martedi....
bicipidi 5x6 curch in piedi
concentrato 3x6
french press 5x6
kick bach 3x6
mercoledi..
rematore con manubrio 3x6
alzate alla sbarra 4xmax
pull down basso 3x6
alzate al mento 3x10
le gambe per adesso niente
ora volevo sapere se questa dieta e questo allenamento a che cosa servono e se fa bene o male,..
la mattina 100g di volumass35 e 200ml di latte + 10 mandorle
spuntino all 10.00 1 panino all olio con 100g di fesa tacchino
pranzo insalata con 100g di tacchino
prima allenamento 6 capsule di aminoacidi
fine allenamento...verso le 20.00...100g di volumass35+10 mandorle....
dopo mezzora la cena 100 g di carne rossa...
che ne dite???..sto diventando un tacchino me sembra
ciao aspetto..
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