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Risultati da 1 a 15 di 30

Discussione: alimentazione sarà giusta??

  1. #1
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    Predefinito alimentazione sarà giusta??

    ciao a tutti!!è la prima volta che scrivo!!

    ho letto che rispondete a tutti e su tutto

    volevo porvi una domanda..

    intanto ho 27 anni peso 61kg e sono alto 1,67

    mi alleno 3 volte a settimana

    lunedi....

    pancapiana..1x8...e 8 ripetizioni da 1...con 40'' di pausa
    panca 30° apertura 3x6

    alzate laterali 3x6
    lento avanti 4x10,10,8,6


    martedi....
    bicipidi 5x6 curch in piedi
    concentrato 3x6

    french press 5x6
    kick bach 3x6


    mercoledi..
    rematore con manubrio 3x6
    alzate alla sbarra 4xmax
    pull down basso 3x6

    alzate al mento 3x10



    le gambe per adesso niente

    ora volevo sapere se questa dieta e questo allenamento a che cosa servono e se fa bene o male,..

    la mattina 100g di volumass35 e 200ml di latte + 10 mandorle

    spuntino all 10.00 1 panino all olio con 100g di fesa tacchino

    pranzo insalata con 100g di tacchino

    prima allenamento 6 capsule di aminoacidi

    fine allenamento...verso le 20.00...100g di volumass35+10 mandorle....

    dopo mezzora la cena 100 g di carne rossa...


    che ne dite???..sto diventando un tacchino me sembra


    ciao aspetto..

  2. #2
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    trascurando l'allnemaneto perchè questa non è la sezione adatta, passiamo all'alimentazione...
    Qual'è il tuo obiettivo? mi sembra evidente massa, giusto?
    Posta i valori nutrizionali e gli ingredienti di questo Volumass...

    Comunque stai seguendo un'alimentazione abbastanza squilibrata e sporca, quindi cerca di modificare la tua dieta così:
    -carbo, pro e grassi in ogni pasto
    -verdura almeno 2 volte al giorno
    -alimenti puliti (niente merendine, volumass, gelati...)
    -frutta 2 volte al giorno circa lontano dai pasti principali

  3. #3
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    che cavolo prendi a fare integratori se poi x chissà quante ore tra pranzo e cena nn mangi niente ? gli aminoacidi integrano, mica sono uno spuntino...
    cmq sto volumass (che mi sa tanto di gainer) diminuiscilo dell'80%!!! con 200gr al giorno di 'sta roba dopo qualke mese ti ritrovi in dialisi
    cmq l'allenamento nn ha un senso... e manca metà corpo... 'ndo stanno le gambe?

  4. #4
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    te lo hanno consigliato in palestra questo volumass?

  5. #5
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    Analisi media Per dose 50gr \%RDA
    Valore energetico 181 kcal
    Proteine 4,4 g
    Carboidrati 5,14 g
    Grassi 0.5 g
    Sodio 12,5 mg
    Potassio 10 mg
    Creatina 312 mg
    Taurina 62,5 mg


    Profilo aminoacidico Per 100gr
    L-Isoleucina 3041 mg
    L-Leucina 4823 mg
    L-Valina 2677 mg
    L-Lisina 4080 mg
    L-Metionina 811 mg
    L-Fenilanina 6147 mg
    L-Treonina 3297 mg
    L-Arginina 1060 mg
    L-Acido Aspartico 4951 mg
    L-Alanina 2303 mg
    L-Cistina 1078 mg
    L-Acido Glutammico 8265 mg
    L-Glicina 845 mg
    L-Istidina 796 mg
    L-Prolina 2764 mg
    L-Serina 2252 mg
    L-Tirosina 1358 mg
    L-Triptofano 1112 mg
    L-Taurina 1000 mg /tr>



    questo è il volumass35..

    intanto vi ringrazio un casino per avermi risposto

    ma per davvero è squilibrata e sporca??e veramente mi può far maleee???

    noooo!!!porca miseria!!...ma che è matto il mio istruttore?..

    non lo sò se vuole farmi mettere massa MATTEIN...penso di no... forse vuole farmi definire..non sò cosa...

    KICKBOXER..le gambe non me le ricordo ma ci sono.....non le faccio mai

    neanche l allenamento è giusto?

    ammazza o!!!avesse azzeccato qualcosa questo!!


    aspetto le vostre su sto volumass35

  6. #6
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    posta anche le gambe e ti sapremi dire qualcosa.
    cmq il volumass (come avevo intutito ) è un gainer... e 200 gr al giorno di quella roba è completamente fuori dalle grazie di Dio... diminuisci drasticamente quella roba e mangia normalmente

  7. #7
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    consigliandoti il gainer, il tuo istruttore ti sta facendo fare sicuramente massa! butta quella roba e mangia alimenti puliti..

  8. #8
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    OI!!grazie ancora per le risposte!!!..

    lo avevo immaginato che 200g di quella robba non facevano bene,poi senza frutta...mmmaaaa...

    lui mi ha detto che massa me la voleva far fare a settembre penso..dice che voleva farmi asciugare..non sono grasso e neanche secchissimo..sono 4 anni che faccio palestra,ma mai costantemente e mai con una dieta...quindi sono messo normale..


    A!!dimenticavo...questa dieta vale dal lunedì al venerdì cosi dice lui...sabato e domenica dice mi posso mangiare anche una torta intera...bo?!!

    ok!!!!reset!!!

    via tutto!!

    non sò più a chi dar retta!!!

    però voi mi sembrate al quanto competenti...
    sò che mi direte già di no,ma ve lo chiedo ugualmente!!..

    una dieta?..

    non è che vi scappa una dieta non tanto drastica tipo(uova la mattina ecc)..

    calcolando che con il lavoro che faccio sono sempre in giro per roma...

    vi prego!!!ho letto un sacco di post nel forum..ma tutte diverse...
    e sinceramente a farmene una da solo non mi fido....

    a,poi.....come lo prendo sto volumass ora?quanto?e gli aminoacidi tutti e 6 prima o dopo?..ormai vi chiedo tutto a voi visto che il "mio"istruttore non capisce una mazza!!!!

    eppoi ste mandorle.....ma dai!!!me sembro un canarino la mattina solo 10 mandorline...
    ciaus!!!

  9. #9
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    per quanto mi riguarda nn sono molto competente per cui declino l'invito...

    le diete sono tutte diverse xkè le esigenze sono diverse. dipende da cosa vuoi fare...

    10 mandorle vanno bene come quantitativo.... non preoccuparti

    una fonte proteica al mattino la dovresti mettere (e le uova sono molto pratiche)

    il volumass a questo punto se nn vuoi mangiare pro la mattina prenditelo a colazione... oppure quando vuoi

    i bcaa in teoria si prendono metà prima e metà dopo, oppure durante, insomma vedi tu

    ciao

  10. #10
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    Guarda che la dieta migliore spesso è anche quella meno difficile da seguire e più semplice:
    COLAZIONE
    latte/yoghurt + cereali/fette biscottate + frutta secca + frutta
    SPUNTINI
    pane/frutta + affettati/formaggi light/tonno/uova + olio/frutta secca
    PRANZO-CENA
    pasta/riso/patate + carne/pesce + olio + verdura

  11. #11
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    Matteinn sono contento che ancora me stai a da retta!!!..

    ma ti devo disturbare un altro pò...


    si va bene quello che mi hai scritto,ma mi serve qualcosa di più preciso,le quantita..i grammi....quanto volumass la mattiNA,...


    capisci?mi serve una dieta in dettaglio...

    il mio indirizzo di msn è chiccomanda@hotmail.com!!

    se lo avete io sono in rete quasi sempre...almeno possiamo discutere in realtime


  12. #12
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    Il volumass35 e' un gainer che ha 35 gr di pro ogni 100 e non 4,4 ogni 50 come hai scritto tu e che fanno 8,8/100gr cacchio se era come dicevi tu stavi prima a prendere il nesquick!!
    non buttarlo, e' un buon gainer e devi averlo pagato una cifra ma prendilo post w.o o in quei momenti in cui non hai tempo a prepararti del cibo ... e' anche ricco di creatina

    ecco rissolto l'inghippo hai trovato una tabella errata...i tuoi valori sono riferiti a 12,5 gr cioe' 1/4 di misurino
    DATI REALI
    Analisi media X 100 grammi:
    Valore energetico 340 Kcal / 1414 Kj
    Proteine 35 g
    Carboidrati 43 g
    Grassi 3 g
    Ultima modifica di Warlord L; 19-06-2006 alle 05:03 PM

  13. #13
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    e gli ingredienti?
    Se vuoi asciugarti potresti lasciare 80-100g di volumass nel post-wo, poi a colazione prendi una bella tazzona di latte (anche 500g) insieme a un frutto, fette biscottate e mandorle; fai lo spuntino con un panino integrale, affettati/tonno/uova e mandorle; a pranzo verdura, carne/pesce e olio; a cena carne/pesce, olio e verdura

  14. #14
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    Per quanto riguarda le pro sono esclusivamenbte del siero del latte (niente caseine o soia ecc...), i carbo sono un mix di
    destrosio e maltodestrine percui lo vedo meglio post w.o o la mattina inoltre sempre per 100gr:
    creatina 2,5 g.
    bcaa 10g.
    glutammina 8 g
    taurina 500mg.
    Quindi mi sembra un buon gainer, pero' se vuoi risparmiare la prox volta lascia perdere aminoacidi e gainer e prenditi un barattolo di proteine, inutile spendere soldi per i carbo (wasa rulez)

  15. #15
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    è il miglior gainer che abbia mai visto, comunque ha detto bene Warlord: risparmia quei soldi!!

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