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Discussione: hi, grassi?

  1. #1
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    Predefinito hi, grassi?

    Premetto che è solo per un informazione futura, dato che essendo ancora reletivamente piccolo continuerò a far massa ancora per un po e continuare con una 40-30-30 con calorie in abbondanza

    Per una dieta definifione, essendo 64kg di massa magra per 175cm avevo pensato:
    pro: 125g (1.9g/kg)

    grassi: dite che devo mantenere le proporzioni con le pro come peso o devo:
    calcolare il fabbisogno, trovare pro,carbo,gra equivalenti e usare quelli... avevo pensato sui 100g ma con il secondo metodo viene di meno

    carbo: meno possibile (o cè da eliminarli del tutto?per quanto possibile ovviamente, non penso di dover rinunciare a latte (4.8g carbo/100g totali), frutta secca(7g/100g),uova(1g/100g))

    In definitiva
    Quanti grassi?
    è consigliabile annullare quasi completamente i carbo e aumentare i grassi?

  2. #2
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    Predefinito

    dipende, ti consiglio di usare una low-carb moderata, diciamo con la metà dei carboidrati che mangi in massa alzando un po' i grassi... poi quando sei parecchio basso di bf, passare ad una chetogenica-metabolica!

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