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Discussione: Verifica dopo un mese

  1. #1
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    Predefinito Verifica dopo un mese

    La mia dieta sino al mese scorso era questa e naturalmente ero in massa:

    COLAZIONE: 500ml di latte p.s. e 50g di pane
    SPUNTINO: 50g di pane, 40g di prosciutto, uno yogurt e un frutto
    PRANZO: 120g pasta al sugo e parmiggiano e 300g di carne
    SPUNTINO: 50g di pane, 40g di prosciutto, uno yogurt e un frutto
    2° SPUNTINO: 350ml di latte p.s
    CENA: un piatto di minestra di verdure, 300g di carne e un frutto

    Da un mese ho iniziato la fase di definizione, allenanandomi allo stesso modo ma facendo 30-60 minuti di aerobica sei giorni a settimana e assumendo 7g di bcaa 20 minuti prima. La dieta è questa:

    COLAZIONE: 500ml di latte p.s. e 30g di pane
    SPUNTINO: 2 mele e 50 gr di prosciutto
    PRANZO: 80g pasta al sugo e formaggio e 300g di carne
    SPUNTINO: una mela e 50 g prosciutto
    2° SPUNTINO: una scatoletta di tonno all'olio d'oliva leggermente sgocciolato
    CENA: 300g di carne

    A questa dieta non sono passato di botto, ma gradualmente.I risultati per ora sono: ho perso 4kg e 4 cm di girovita, ma anche 0.75 cm circa di braccio. Secondo voi è tutto normale?
    La mia intenzione è di continuare così per altri due mesi.

  2. #2
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    Troppe proteine e per giunta troppo concentrate; pochi grassi; non vedo verdura...

  3. #3
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    I grassi sono quelli contenuti nei cibi naturalmente. La verdura purtroppo non mi piace proprio...comunque io chiedevo se era normale aver perso 0.75cm di braccio, e quindi anche massa dalle altre parti del corpo, avendo perso in un mese 4kg e 4 cm di girovita. La dieta si può ritoccare, ma in linea di massima non vorrei stravolgerla.

  4. #4
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    Naturalmente mattein non intendeva i grassi che citi Tu, basleo.
    Indicava i grassi essenziali.

    In ogni caso, la risposta alla tua domanda è sì, è normale.

    Come è normale aumentare l'adipe in massa, è normale diminuire i cm. in definizione.

  5. #5
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    è normalissimo, comunque apporterei le modifiche che ti ho consigliato!

  6. #6
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    a me la due diete che hai postato non piacciono proprio per niente....

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