La mia dieta sino al mese scorso era questa e naturalmente ero in massa:
COLAZIONE: 500ml di latte p.s. e 50g di pane
SPUNTINO: 50g di pane, 40g di prosciutto, uno yogurt e un frutto
PRANZO: 120g pasta al sugo e parmiggiano e 300g di carne
SPUNTINO: 50g di pane, 40g di prosciutto, uno yogurt e un frutto
2° SPUNTINO: 350ml di latte p.s
CENA: un piatto di minestra di verdure, 300g di carne e un frutto
Da un mese ho iniziato la fase di definizione, allenanandomi allo stesso modo ma facendo 30-60 minuti di aerobica sei giorni a settimana e assumendo 7g di bcaa 20 minuti prima. La dieta è questa:
COLAZIONE: 500ml di latte p.s. e 30g di pane
SPUNTINO: 2 mele e 50 gr di prosciutto
PRANZO: 80g pasta al sugo e formaggio e 300g di carne
SPUNTINO: una mela e 50 g prosciutto
2° SPUNTINO: una scatoletta di tonno all'olio d'oliva leggermente sgocciolato
CENA: 300g di carne
A questa dieta non sono passato di botto, ma gradualmente.I risultati per ora sono: ho perso 4kg e 4 cm di girovita, ma anche 0.75 cm circa di braccio. Secondo voi è tutto normale?
La mia intenzione è di continuare così per altri due mesi.
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