dopo molti studi e dopo aver letto migliaia di post e documenti vari su questo argomento sono riuscito a creare la mia dieta di definizione.
ricordo a tutti che non sono grasso e da quando mi alleno( 7 mesi) ho messo su un bel fisico (tranne per gli addominali, ed e' proprio per questo che ho deciso di seguire una dieta che mi definisse)
Sono tre giorni che seguo questa dieta e gia ho perso 3 kili, questo un po mi preoccupa ( non vorrei perdere 7 duri mesi di fatica solo per rendere visibili i miei addominali).
Questa veloce diminuzione di peso , e' dovuta al cambiamento di dieta ma credo(spero) che adesso il peso si stabilizzera', perche' cnoscendo il mio corpo so che risponde molto bene e velocemente ai cambiamenti di regime alimentare.
In ogni caso adesso vi mostro la mia dieta per ricevere consigli (soprattutto critiche)IETA DEFINIZIONE
GIORNO ORA
LUNEDI 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon
14.15 80g. Pasta 2 uova insalata/fagiolini 50g. Mandorle 1 caffe'
17.30 125g. Yogurt 1 banana 1 caffe'
21.30 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela
24.00_ 50g. Mandorle
MARTEDI 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon
14.15 80g. Pasta 2 sc.tonno insalata/fagiolini 50g. Mandorle 1 caffe'
17.30 125g. Yogurt
21.30 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela
24.00_ 50g. Mandorle
MERCOLEDI 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon
14.15 80g. Pasta 100g. Pollo insalata/fagiolini 50g. Mandorle 1 caffe'
17.30 125g. Yogurt 1 banana 1 caffe'
21.30 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela
24.00_ 50g. Mandorle
GIOVEDI 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon
14.15 80g. Pasta 2 uova insalata/fagiolini 50g. Mandorle 1 caffe'
17.30 125g. Yogurt
21.30 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela
24.00_ 50g. Mandorle
VENERDI 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon
14.15 80g. Pasta 250g. Pesce insalata/fagiolini 1 caffe'
17.30 125g. Yogurt 1 banana 1 caffe'
21.30 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela
24.00_ 50g. Mandorle
SABATO 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon
14.15 50g. Pasta 250g. Pesce insalata/fagiolini 1 caffe'
17.30 125g. Yogurt
21.00 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela
24.00_ 1 pizza piccola
DOMENICA 10.00 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon
14.15 100g. Pasta 40 g. salsiccia 80g. Carne rossa insalata 40g.pane
17.30 125g. Yogurt
20.30 1 uovo
24.00_ 1 pizza
Io sono alto 1.69 e pesavo 3 giorni fa 65 , adesso 62 e mezzo.
eta= 17
circ. vita= pochi giorni fa 72 adesso 70
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