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Discussione: Quante proteine a colazione?

  1. #1
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    Molto dubbioso Quante proteine a colazione?

    Salve a tutti,volevo sapere 1 cosa,quanti grammi di proteine si dovrebbero assumere a colazione?Io sto cercando di costruirmi 1 alimentazione per la colazione:ho pensato per ora ad 1 yogurt 150gr ke contiene all'incirca 4.8 gr di proteine e sei fette biscottate dal peso di 50 gr che contengono all'incirca 5.65gr di proteine.Devo ancora aggiungerci qualkosa però e ci sto lavorando,per ora come vi sembra?datemi 1 parere grazie.

    Piano piano arriverò a fare sta benedetta di colazione.Grazie per i consigli precedenti.

  2. #2
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    Premetto subito che non mi posso considerare certo "esperto" in materia di dieta, ma credo che la colazione vada comunque costruita in relazione all'alimentazione dell'intera giornata.

    Per capirsi, la tua colazione sarà diversa se fai 3 pasti al giorno o se ne fai 6....

  3. #3
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    Non lo puoi stabilire a priori, stabiliamo prima il fabbisogno proteico giornaliero o poi lo suddividiamo nei vari pasti, da li poi ricaveremo gli alimenti necessari per raggiungere l'obiettivo.

  4. #4
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    come ti ha detto vegeta dovresti stabilire il tuo fabbisogno proteico e poi suddividere il tutto nei pasti che farai, considerando come pasti principali il pranzo , la cena e la colazione appunto, beh..potresti cominciare con 1.5 grammi di pro per kg di massa magra e vedere che succede...per la colazione gli albumi non fai proprio in tempo a consumarli? e dai...in giro ci sono anche un sacco di consigli su come cucinarli

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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