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Discussione: oggi dopo allenamento....

  1. #1
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    Predefinito oggi dopo allenamento....

    ..ho mangiato dei germogli di soia con fesa di tacchino e olio d'oliva..ho sbagliato? o ho fatto ok..x allenamento ovviamente intendo il wo in palestra...

  2. #2
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    tutto sommato hai mangiato abbastanza pulito... ma cerca di preferire carbidrati a medio-alto ig, come pane/riso/banane/succhi di frutta/kiwi...

  3. #3
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    ma in teoria quella non era la sua cena ..... almeno credo ?!

  4. #4
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    no quera il post workout a cena ho mangiato 3 braciole di vitello e pomodori

  5. #5
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    nel postwo è meglio se eviti i grassi, quindi non rimangiare quella roba..

  6. #6
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    cosa bisogna mangiare nel postwo?
    se entro un'ora si cena è necessario comunque mangiare qualcosa?

  7. #7
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    se ceni entro un'ora pui farne anche a meno, oppure mangi solo una banana...
    se ceni più tardi è opportuno fare un pasto con zuccheri (banane, kiwi, succhi di frutta, zucchero, miele..) e proteine (polveri, albumi, tonno, affettati magri...), e dopo 90 minuti circa puoi fare un altro pasto che contenga anche grassi..

  8. #8
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    allora vada per la banana,è anche pratica da portare in palestra e da mangiare subito dopo l'allenamento

  9. #9
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    perfetto!!
    puoi variare la banana con succhi di frutta se preferisci, ma considera che la banana è un'ottima fonte di micronutrienti necessari dopo il workout in palestra!

  10. #10
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    mangio una banana ogni giorno a fine pranzo ,nel giorno in cui mi alleno la sposterò al dopo allenamento.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da gibry
    mangio una banana ogni giorno a fine pranzo ,nel giorno in cui mi alleno la sposterò al dopo allenamento.
    Approvo. Puoi anche mangiarne due se vuoi, così hai un apporto micronutrienti anche pre work out.

    PS: Credo che la cena con tre braciole di vitello sia un po' sbilanciatina eheh

  12. #12
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    beh, se è messinese..
    3 braciole di vitello sono 3 involtini impanati (delle dimensioni di un pollice)

  13. #13
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    Ah ok, è che da noi in toscana la canrne viene misurata con uno standard ingigantito rispetto al resto del mondo
    Il dolore di oggi è la crescita di domani

  14. #14
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    x 3 braciole di vitello nn intendo quelle messinesi impanate
    ma tipo le costate ecco...

    dite ke nn vanno bene a cena?nn danno proteine?

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da americanbadass
    x 3 braciole di vitello nn intendo quelle messinesi impanate
    ma tipo le costate ecco...

    dite ke nn vanno bene a cena?nn danno proteine?
    certo che danno proteine.. ma potrebbero dartene troppe!! cerca di pesare queste braciole, 200g ti bastano!!

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