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Discussione: consiglio definizione..

  1. #1
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    Predefinito consiglio definizione..

    ciao ragazzi, volevo sapere se la mattina è meglio usare del dolcificante (mivida) o lo zucchero comune nel latte.
    poi volevo sapere, nel post allenamento meglio lo zucchero comune del dolcificante, vero? come dose circa 1 cucchiaio?
    inoltre mi chiedevo se fosse meglio il pane integrale o le fette biscottate.

    io utilizzo x colazione: 2 fettine di pane integrale con miele, 150ml di latte (con mezzo cucchiaino di dolcificante, mezza banana, tazzina caffè amaro.

    grazie dei consigli

  2. #2
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    Se sei in definizione usare il dolcificante la mattina è buona norma per diminuire l'introito calorico.

    Nel post-wo devi assumere carboidrati ad alto IG per ristabillire le scorte di glicogeno. Un cucchiaio saranno circa 10gr e a parer mio non sonomsufficienti. Opta per un succo di frutta accompagnato da una banana.

    Mancano i grassi nella colazione. E' uno dei momenti più importanti per assumerli.
    Il dolore di oggi è la crescita di domani

  3. #3
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    lecitina di soia va bene x introdurre grassi??

  4. #4
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    Prova con della frutta secca, oppure sulle fette biscottate aggiungi al miele del burro di arachidi (10-30-50).
    Il dolore di oggi è la crescita di domani

  5. #5
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    ok...grazie dei consigli

  6. #6
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    a colazione alterna pure fette e pane integrale..
    al resto ti hanno già risposto!

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