ciao ragazzi, volevo sapere se la mattina è meglio usare del dolcificante (mivida) o lo zucchero comune nel latte.
poi volevo sapere, nel post allenamento meglio lo zucchero comune del dolcificante, vero? come dose circa 1 cucchiaio?
inoltre mi chiedevo se fosse meglio il pane integrale o le fette biscottate.
io utilizzo x colazione: 2 fettine di pane integrale con miele, 150ml di latte (con mezzo cucchiaino di dolcificante, mezza banana, tazzina caffè amaro.
grazie dei consigli
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