Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 34

Discussione: Dimagrire come?

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    4

    Predefinito Dimagrire come?

    Fratelli il mio problema è il seguente.
    ho 40 anni mi alleno quattro volte alla settimana da non più di due anni, gli altri due giorni di solito faccio attività aerobica(35-45 minuti di corsa).
    Il mio cruccio è quello di non riuscire a togliere il grasso superfluo soprattutto nella zona dell'addome.
    Faccio la dieta a zona ma è come se il mio metabolismo non mi consenta oramai(forse l'età?)di spingermi oltre.Sono alto 172cm. e peso 72kg.
    Per spiegarmi meglio parte alta degli addominali visibili anche se ancora un pò coperti, per il resto ciccetta sulla pancia e sui fianchi.
    Assumo come integratori proteine e zma.
    Cosa posso variare, mi consigliate un qualche termogenico(qualcuno mi ha proposto lo stack anche se mi sembra che in italia sia vietato in quanto contiene efedrina)?
    Grazie.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Benvenuto nei club degli "anta"-men !

    Detto che "noi" abbiamo qualche difficoltà in più nella "definizione" e detot anche che a me non piace molto la dieta a zona, io Ti consiglierei di dare una bella occhiata a questa Sezione per comprendere che, nella stragrande maggioranza dei casi, la definizione è figlia dell'alimentazione: se mangiamo di meno di quello che consumiamo, dimagriamo.

    Chiaro è che ci sono strategie per evitare un dimagrimento troppo repentino e per salvaguardare il più possibile la massa magra (che è quella cui teniamo di più, no ? ).

    Posta l'alimentazione e poi ne parliamo tutti insieme.

    Ciao!

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Fratello,ti posto la mia aimentazione standard,anke se poi cerco di far variare molto gli alimenti.
    TI POSTO AD ESEMPIO LA GIORNATA DI OGGI:

    COLAZIONE
    2 bianchi d'uovo in padella con 20gr.di bresaola-4 nespole

    SPUNTINO META' MATTTINA
    2 crachers integrali,20 gr di crudo,3mandorle-25 gr proteine

    PRANZO
    40 gr pasta integrale pesata cruda con un pò d'olio extravergine(ho mangiato pasta oggi dopo 2 mesi di zona senza pasta o pane e continuerò ad assumerla per non più di tre volte la settimana solo a pranzo,negli altri giorni assumerò i carbo attraverso più frutta e verdura)
    100gr orata al forno
    40 gr prosciutto cotto
    200 gr pomodori insalata senza condimento
    150gr fragole

    SPUNTINO PRE W.O.
    60 gr tonno sgocciolato
    1 mela
    6 mandorle

    CENA
    90gr petto pollo
    30gr sgombro sgocciolato
    150 gr fagiolini olio extravergine
    150 gr pomodori olio extravergine
    150 gr fragole
    1 mela

    2 COMPRESSE ZMA 1e/2 DOPO CENA

    SPUNTINO PRE NANNA
    1 barretta bilanciata al cioccolato da 1blocco enerzona.

    Potrebbe essere utile alla causa un termogenico e se si quale?Lo stack non si trova perkè con efedrina quindi vietato, ma se ...... sono maggiori i benfici o i possibili danni alla salute che esso apporterebbe?
    Grazie ancora.

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Una ultima cosa penso di una certa importanza:Mi alleno così:
    BB quattro volte week(lun,merc,ven,sab) 1he1/2compresi addominali preceduta ogni sessione di W.O. da 20 min di corsa come riscaldamento.
    Martedì e giovedì 50/60 min di corsa ed addominali.
    Ciao.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Ma gli alimenti che posti sono in alternativa o li mangi tutti ?

    M'è venuto 'sto dubbio... anche perché così mi sembra, così ad una rapida occhiata, che sei altino con le pro, e che non assumi poche calorie.

    Ma posso sbagliare, eh...

    Per quel che riguarda il termogenico, il mio consiglio personale è di lasciar perdere...

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Glia alimenti li assumo tutti come descritto.
    Ogni pasto è bilanciato tra carbo,pro e grassi(assumo anche 2,5gr di omega3 appena sveglio e bevo 3/4litri di acqua al giorno)secondo la percentuale 40/30/30 della zona.La zona non tiene conto delle calorie.Non faccio un lavoro sedentario.
    Ciao e grazie.

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    402

    Predefinito

    ci vogliono 2 cose per dimagrire:






    1- cervello






    2-costanza

  8. #8
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    inizierei col sostituire la barretta serale con qualcosa a minore indice glicemico; poi proverei a variare l'allenamento aerobico, magari spostandolo nei giorni di allenamento dopo di esso x circa 20'; poi ridurrei l'apporto calorico nei giorni di riposo...

  9. #9
    Data Registrazione
    Sep 2004
    Messaggi
    398

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da goodhelp88
    ci vogliono 2 cose per dimagrire:
    1- cervello
    2-costanza
    Anche per mettere massa

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    402

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da motore
    Anche per mettere massa

    giustissimo

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    55

    Predefinito

    A tutto ciò indossa una bella fascia di neoprene....vedessi quanto aiuta!!!

  12. #12
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Ma almeno una faccina potevi metterla per dire che scherzavi no ?

  13. #13
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    55

    Predefinito

    Dai un piccolo aiuto lo da ma dipende sempre da quanto grasso si ha....io in definizione la metto così accellero i risultati ma non saprei se funziona su tutti....perchè tu la storia della preparazione H la sai???

  14. #14
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    No, la storia della preparazione H non la conosco.

    Tuttavia, la fascia di neoprene non aiuta nella lipolisi. Perdi liquidi e sali minerali. Stop.

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    55

    Predefinito

    Infatti almeno nel mio caso so i liquidi il problema.....quindi la fascia a me aiuta....la storia della preparazione H.....beh mai sentito parlare di IODASE CREMA??? Quella che rassoda la panza?? Beh la preparazione H funziona anche meglio!

Discussioni Simili

  1. Dimagrire,Dimagrire,Dimagrire!!!!
    Di xena_81 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 30-09-2009, 09:38 PM
  2. come faccioa dimagrire???
    Di dadino79 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 04-05-2008, 10:20 PM
  3. come cominciare...e magari dimagrire!
    Di black&white nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 03-02-2007, 06:57 PM
  4. come dimagrire?
    Di oneone nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 28-03-2003, 08:15 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home