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Discussione: dieta per la definizione aiutatemi!!!

  1. #1
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    Predefinito dieta per la definizione aiutatemi!!!

    ciao a tutti , io sto facendo palestra da 7 anni e ho ottenuto buoni risultati ma non sono del tutto soddisfatto sopratutto quest'anno!!!
    vi do un po' di informazioni sulla mia dieta che voglio fare ora per la definizione! ( data dal dietologo 2 anni fa)... vi allego la dieta e le misurazioni attualmente fatte dal mio istruttore ps: a me non sembrano fatte bene almeno da quanto vedo dai dati!!
    dati attuali:

    *andrea
    *25 anni
    *66.7 kg
    *circonferenza polso 15 cm
    *bb 3 volte la settimana ( lun merc ven) durata 1 ora max , e ci vado alle 18.
    *metabolismo veloce (certe volte perdo anche un 1.5 kg in due settimane senza motivo anche solo per stanchezza)

    la dieta dal dietolo era 3+2:
    *tre giorni di carestia
    *due giorni con carbo

    integrazione :
    *creatina creaphos met-rx 1 misurino mezzora prima dell'allenamento (con un digiuno minimo di un'ora mezza)
    *proteine al 90% concentrate
    *l-glutamina 100% powerGym 10gr prima di andare a letto
    *(10gr )fruttosio e (20gr) maltodestrina in una bottiglia d'acqua da sorseggiare durante l'allenamento

    che ne pensate ? dite la vostra e cercate di aiutarmi !ditemi se quantita di carbo pro e grassi va bene!! i consigli sono ben accettati di tutti i tipi!!
    ps :di solito facendo questa dieta per tirarmi perdo sempre un kg in mese io vorrei casomai tirarmi e non andare sotto ma casomai prendere mezzo kg in piu ..... adesso tocca a voi amici!!! grazie in anticipo a presto

    RAGA NON RIESCO AD ALLEGARE I MIEI 4 ALLEGATI DELLE MISURAZIONI E ALIMENTAZIONE PERCHE IN ( JPEG) TROPPO GRANDI COME FACCIO UFFFFFII.. DATEMI LA VOSTRA EMAIL COSI LI MANDO LI!!

  2. #2
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    Zippali !

    Non dici quanto sei alto.

  3. #3
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    Per ora posso solo dirti che:
    -10g di gluta prima di dormire sono troppi, meglio 5 nel post-wo e 5 prima di dormire..
    -la bevanda durante l'allenamento è controproducente e ostacola il raggiungimento del tuo obiettivo..
    -la creatina in definizione?!?

  4. #4
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    mi da sempre lo stesso errore:
    Fatal error: Maximum execution time of 60 seconds exceeded in C:\Web\bbhomepage\bbhomepage.com\forum\newattachme nt.php on line 14
    cmq sono alto 1.73

  5. #5
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    Non so forse sono io fissato, ma come si fa a definirsi se pesi 66 kg x 1.73?
    Fossi in te cercherei di mettere su altri 5 o 6 kg dopodiche' penserei a tirarmi, ma per adesso....e poi la glutammina lasciala stare per ora....
    poi scusa la domanda, ma le proteine in polvere per quale motivo? Esigenze di tempo, praticità?
    Ultima modifica di Marcolino83; 25-05-2006 alle 02:40 PM

  6. #6
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    Condivido. Infatti è per questo che chiedevo l'altezza dell'Utente.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da andrea81
    mi da sempre lo stesso errore:
    Fatal error: Maximum execution time of 60 seconds exceeded in C:\Web\bbhomepage\bbhomepage.com\forum\newattachme nt.php on line 14
    cmq sono alto 1.73
    Copia l'alimentazione in un file .doc o .txt...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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