Ciao raga sono nuovo del forum, ma leggo da molto, volevo chiedervi alcune cose a voi esperti...
Ho 23 anni e il 13 marzo ho iniziato una dieta very low carbo poichè ero 79.3Kg, davvero troppi, e con un alta %bf(circa 23%).
Ho iniziato una dieta calcolata su un fabbisogno calorico di 1400Kcal di cui 120gr di PRO,60gr di GRASSI e 100gr di CARBO nei giorni di Riposo e 1600Kcal di cui 120gr di PRO, 60gr di GRASSI e 150gr di CARBO nei giorni di allenamento...con il Sabato permesso un pasto libero e la Domenica quello ke si vuole (senza esagerare)...
Detto questo ora sn arrivato a 73.5Kg e il mio obiettivo in queste ultime 3 settimane (per arrivare a 12settimane esatte) è arrivare al livello ottimale di 70/71kg.
Volevo postarvi la mia dieta dettagliata per i 5 giorni della settimana...e ditemi se c'è qualkosa ke potrei anke cambiare o continuare così...Ovviamente in palestra sto facendo Definizione.
Inoltre appena finita questa dieta, come comportarmi successivamente? Con una ricarica di Carbo?Aspetto consigli e grazie a tutti
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