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Discussione: Troppe proteine...

  1. #1
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    Predefinito Troppe proteine...

    Eheh... è un post curioso il mio. Premetto che studio molto, ma la domanda mi è sorta spontanea e trovo difficile soluzione al mio caso.

    1,75m X 85kg - Split in 6 giorni (2 ore al giorno)

    MB: 2000kcal
    Dispendio durante l'allenamento: 1200kcal

    Domenica scarico di carboidrati.

    Seguo un'alimentazione pressochè perfetta, da 3500kcal/die divise in 55-30-15. Questa è l'unica combinazione valida che ho trovato per tentare di risolvere il dilemma.

    Il mio dilemma è semplice... Cosa me ne faccio di 1000kcal dalle proteine? Sono 260 grammi circa... Io peso 85kg e quindi ingurgiterei circa 3g di pro per kg. Sono convinto fermamente che siano troppe. Non nei confronti della salute, ma in quanto all'utilità.

    Come posso risolvere? Mi accontenterei di 2-2,2 gr di pro per kg, Sarebbero 750kcal dalle pro, ma se voglio mantenere 3500kcal di introito giornaliero, risulterebbero il 20%.

    Come lo vedete un 60-20-20? Non credo assolutamente siano eccessivi 80g di grassi al giorno.

    Spero di non aver annoiato eheh

  2. #2
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    No, affatto. La Tua idea sull'aumento dei grassi è corretta.

  3. #3
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    perfetto! il tuo ragionamento non fa una piega

  4. #4
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    Vuoi dire che 3gr di pro*Kg non sono dannose alla salute?
    attendo risp..
    lalla

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    No, affatto. La Tua idea sull'aumento dei grassi è corretta.
    gia'....lo penso anche io....io faccio 5 pasti...e sto sui 100 gr di grasso al gg !!!!
    E come mi hai consigliato tu ivan...(grande!) ho aggiunto i carbo ad ogni pasto e le cose sono cambiate !!! THX !

    ciao Emanuele

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da lallapa84
    Vuoi dire che 3gr di pro*Kg non sono dannose alla salute?
    attendo risp..
    lalla
    A patto che riesci ad eliminare le scorie azotate, direi di no, anche se rimane un discorso a mio avviso soggettivo. Più che dannose sono inutili

    @Ema: Ho avuto casini con MSN, mi potresti ridare, privatamente se vuoi, il tuo contatto?

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