è uno sgarro o no?(definizione)

**r.solidoro2** · 18-05-2006, 02:17 PM

Ciao a tutti,
sto seguendo una dieta chetogenica in definizione sono alto 188 cm e peso 87 kg...ieri in preda alla fame ho mangiato a pranzo 200 gr di parmiggiano(60 g pro e 60 gr grassi) 280 gr di ricotta di mucca(25 pro e 28 grassi) 100 gr di bresaola(30 gr di pro) 70-80 gr di manzo(15 gr pro) + 1 cucchiaio olio(10 gr grassi)...a cena pero' mi sono contenuto e ho mangiato solo 200 gr di fiocchi di latte(24 gr pro) + 100 gr di tonno al naturale(25 gr pro)...Ora in totale esce circa 180 gr di proteine e 100 gr grassi e 1700 kcal...
Sembra tutto apposto in quanto + o - vengono rispettate le queote di grassi e proteine...resta il problema che a pranzo ho consumato 100 gr grassi e 120 gr pro...un pranzo da 1300 kcal!!!!ORA VI CHIEDO:
Conta il computo calorico (proteine e grassi) giornaliero oppure fare un pranzo da 1300 kcal porta cmq alla formazione di tessuto adiposo?
Fatemi sapere e grazie ancora!

**tattoos** · 18-05-2006, 02:31 PM

Conta l'introito giornaliero.

Anche perché le diete vanno considerate su un periodo temporale ben più ampio di un giorno.

Nonostante i ritmi circadiani, il nostro corpo non ragiona in termini di pranzo e cena, ma ragiona in termini di nutrimento ottenuto e consumo dovuto a azioni svolte, termogenesi e funzioni vitali.

Certo che Ti sei beccato 'na botta di pro da niente, eh...

Ma domani è un altro giorno.

**r.solidoro2** · 18-05-2006, 03:29 PM

eh si eh?

...quindi in realtà non si tratta di uno sgarro ma di un pranzo normale giusto?
Meglio cosi'...mi sn tranquillizzato!Grazie mille tattoss!

**tattoos** · 18-05-2006, 03:37 PM

Beh, proprio un pranzo normale normale, non direi.

Comunque, come Ti ho detto, io non mi preoccuperei. Ma non sgarrare troppo, eh...

**r.solidoro2** · 18-05-2006, 04:50 PM

no tranqui sgarro una max 2 volte al mese...ma potrebbe portare all'accumulo di tessuto adiposo un pranzo come quelli oppure no?

**Marcolino83** · 22-05-2006, 01:27 PM

be' forse 3 o 4 kg....

Dai scherzo, non ti preoccupare se sgarri 2 volte al mese.....vai tranquillo, l'importante è non sgarrare troppo spesso...

**Ct-7b** · 22-05-2006, 04:46 PM

Originariamente Scritto da r.solidoro2

Ciao a tutti,
sto seguendo una dieta chetogenica in definizione sono alto 188 cm e peso 87 kg...ieri in preda alla fame ho mangiato a pranzo 200 gr di parmiggiano(60 g pro e 60 gr grassi) 280 gr di ricotta di mucca(25 pro e 28 grassi) 100 gr di bresaola(30 gr di pro) 70-80 gr di manzo(15 gr pro) + 1 cucchiaio olio(10 gr grassi)...a cena pero' mi sono contenuto e ho mangiato solo 200 gr di fiocchi di latte(24 gr pro) + 100 gr di tonno al naturale(25 gr pro)...Ora in totale esce circa 180 gr di proteine e 100 gr grassi e 1700 kcal...
Sembra tutto apposto in quanto + o - vengono rispettate le queote di grassi e proteine...resta il problema che a pranzo ho consumato 100 gr grassi e 120 gr pro...un pranzo da 1300 kcal!!!!ORA VI CHIEDO:
Conta il computo calorico (proteine e grassi) giornaliero oppure fare un pranzo da 1300 kcal porta cmq alla formazione di tessuto adiposo?
Fatemi sapere e grazie ancora!

puoi farti anche 1 solo pasto da 1700 calorie...nn cambia nulla..

**userdel777** · 27-05-2006, 01:38 PM

meglio suddividere l'apporto calorico in almeno 5 pasti al giorno! fidati molto meglio!

questo vale anke per pro carbo e grassi

Cmq non ti preoccupare se sgarri una volta ogni tanto non fa niente
anzi ogni tanto lo sgarro ci vuole pure!

**ILGROSSO** · 25-06-2006, 09:34 AM

Originariamente Scritto da Ct-7b

puoi farti anche 1 solo pasto da 1700 calorie...nn cambia nulla..

Ci potrei anche stare...ma questa affermazione mi sembra un pò esagerata... con tutto il rispetto per le tue xxxx.

**Ct-7b** · 25-06-2006, 10:32 AM

Originariamente Scritto da ILGROSSO

Ci potrei anche stare...ma questa affermazione mi sembra un pò esagerata... con tutto il rispetto per le tue xxxx.

...se la tua cultura scientifica si limita a men's healt è logico che le mie affermazioni ti sembrino "cazzate"...
....e quelle xxxx per me nn valgono nulla..

**ILGROSSO** · 25-06-2006, 02:14 PM

...di solito quando si enuncia un teorema si deve fare la dimostrazione!
io sono abituato cosi,voglio dire...
spiega meglio la tua affermazione e nulla ti sarà obbiettato...

anche io mi posso alzare una mattina è ti dico senza dimostrartelo:

ho inventato il moto perpetuo....

**fabru** · 25-06-2006, 04:19 PM

io ieri notte ho aspettato 3 ore in stazione la coincidanza con un treno,mi sono sparato 5 tramezzini di quelli che si trovano nelle macchinette delle stazioni!!!

**Spyr** · 30-07-2006, 06:38 PM

Per quanto ho letto non esistono ricerche che abbiano dimostrato che 5 pasti sn meglio di 3... si è vero, il dottore l'ha sempre detto pure a me.. però credo di esser cresciuto abbastanza per nn fidarmi delle sole parole...

**3423rfewrf** · 30-07-2006, 06:52 PM

ho sempre saputo che soprattutto in massa è preferibile fare quanti più pasti possibili... ct puoi spiegare?

**tattoos** · 31-07-2006, 08:43 AM

Antonio ha già postato un articolo a proposito della suddivisione dei pasti che ho provveduto ad inserire nel Thread in evidenza "Pedagogia Alimentare". Attenzione a non ingolfarvi, però. Anche lo stesso Antonio riporta questi tipi di accorgimenti.