Vi posto il piano alimentare che ho deciso di adottare per il periodo di definizione.
Il mio fabbisogno giornaliero stimato è di 2800 Kcal.
Quello che adotterò ora sarà di circa 2400 Kcal.
Ho abbassato principalmente carbo e un po' di grassi.
Attività aerobica per 2 volte a settimana dopo l'allenamento ai pesi per 20-30'.
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