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Discussione: Help Dieta!

  1. #1
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    Sorpreso Help Dieta!

    Salve a tutti ragazzi sn nuovo di qua e vorrei esporvi la mia situazione...
    sono un ragazzo alto 1,92 e peso soltanto 65/67 chili...sono piuttosto mingherlino...e questa situazione mi imbarazza...anche perchè i miei amici sono + in forma di me nel fattore muscolare...
    Inanzitutto premetto che faccio palestra regolarmente da qualche mese...i risulati ci sono ma pochi...nel senso che sono riuscito ad allargare un poco le spalle che avevo veramente ricurve...
    Che dieta dovrei seguire per aumentare la mia massa? E c'è qualcosa per aumentare la dimensione degli avambracci e polsi che sono veramente piccoli??
    Vi prego aiutatemi!
    Vi ringrazio ciao ciao Jared

  2. #2
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    Mangia tanto e tanti alimenti sani:
    Colazione: latte e cereali
    Spuntino: panino con affettati e olio/frutta secca
    Pranzo: pasta/riso, carne/pesce, verdura e olio
    Spuntino: panino/frutta con affetati/tonno/uova/yoghurt e olio/frutta secca
    Cena: come pranzo

    Non pesi niente per la tua altezza, cerca di mangiare ogni 2-3ore ed alenati bene
    Ultima modifica di tattoos; 17-05-2006 alle 05:56 PM

  3. #3
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    Grazie per la risposta cmq anche se è off-topic c'è qualche metodo per aumentare di volume polsi (perchè li ho veramente piccoli) e avambracci?

  4. #4
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    c'è chi fa esercizi specifici x gli avambracci, ma ritengo che per i principianti tali esercizi non servano perchè gli avambracci vengono coinvolti in modo molto pesante in molti degli esercizi fondamentali: trazioni e lat machine in primis, rematore, curl, ecc..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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