Salve a tutti ragazzi sn nuovo di qua e vorrei esporvi la mia situazione...
sono un ragazzo alto 1,92 e peso soltanto 65/67 chili...sono piuttosto mingherlino...e questa situazione mi imbarazza...anche perchè i miei amici sono + in forma di me nel fattore muscolare...
Inanzitutto premetto che faccio palestra regolarmente da qualche mese...i risulati ci sono ma pochi...nel senso che sono riuscito ad allargare un poco le spalle che avevo veramente ricurve...
Che dieta dovrei seguire per aumentare la mia massa? E c'è qualcosa per aumentare la dimensione degli avambracci e polsi che sono veramente piccoli??
Vi prego aiutatemi!
Vi ringrazio ciao ciao Jared
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