Mr Italia
In Stretching
Io dopo allenamento uso 40 gr di destroio e proteine.
E dopo 2 ore ceno...parecchie persone mi hanno detto...che i carbo a cena sono inutili xchè dopo una certa ora della giornata l'insulina nn si alza +(o meglio si alza molto di meno rispetto al resto della giornata) !!!
E quindi andrebbero ad ingrassare !!!
E' vero...che ne pensate...mi sono spiegato bene?
ciao Emanuele
Ultima modifica di tattoos; 17-05-2006 alle 09:08 AM
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Caro Emanuele,
ho creato un nuovo thread per evitare una deriva OT sul Thread sul quale avevi postato il Tuo dubbio.
In questo modo, potrai eventualmente ottenere risposte più circostanziate, evitando di "parallelizzare" il vecchio Thread che non ti apparteneva.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Comunque, non è solo una questione ormonale. E' anche una questione di consumo energetico. Dopo cena, quali sono i tuoi consumi ?
Se consumi poco, i CHO non vengono utilizzati per ripristinare le scorte muscolari ed epatiche e, quindi, vengono stoccati come adipociti.
Mr Italia
In Stretching
I miei consumi dopo cena sono blandi....heeh anzi nulli !!!Originariamente Scritto da tattoos
il mio dopo cena consiste a stare o davanti al pc oppure alla tv....e dopo 2 ore vado a letto !!!
Invece quando esco la sera....aumento il numero dei carbo...tanto capita di stare a digiuno per 4-5 ore....in po di carbo in + fan sempre bene eheh!!!
Beh io ceno verso le 21:30-22 quindi nn so quanto possano essere utili a quell'ora !!!
Pero' diciamo che li sto usando xchè sono in massa....altrimenti credo di tagliarli a cena!!!
Pero' ho sentito dire che quando uno a cena nn usa carbo deve alzare il numero delle proteine...altrimenti parte delle prot che assumi vengono utilizzate per riempire le riserve che di solito riempiono i carbo(a sfavore dei muscoli) !!!
Quindi conosco persone che usano a cena 400gr di pollo e grassi !!!!
E' giusta come teoria?
ciao Emanuele
Ultima modifica di tattoos; 17-05-2006 alle 02:32 PM Motivo: Ema, impara a quotare... ;-)
Principiante
In Warm-Up
ma ragazzi ho un po di confusione se faccio massa posso mangiare carb la sera????? oppure non importa anche se si fa massa i carb la sera non si mangiono????
Banned
se fai massa un po' di carbo dopo l'allenamento ci vogliono sicuramente.. quindi o fai un ricco pasto post-wo oppure metti dei carboidrati amidacei a cena
Mr Italia
In Stretching
Matteinn lui intende a cena....nn è detto che la cena sia per forza il Post-wo !!!
Ad esempio per me il post wo è uno spuntino (40 gr di destrosio e 30 gr di prot)
E dopo 2 ore ceno con 50 gr di carbo + prot + grassi !!!
Quindi io i carbo a cena posso anche eliminarli....tanto ho quei 40 gr nel post-wo(che cmq li prendo alle 19....)
Giovitale....tu se sei in massa...i carbo usali la sera...!!!
Poi dipende dal tuo metabolismo,da come reagisce il tuo corpo e da come stai con i carbo tutto il gg....!!!
Qui...è tutto teorico...si danno ed accettano consigli....poi lo vedi sul corpo tuo il risultato....!!!
DEVI provare...se ingrassi troppi o li dimezzi oppure li elimini...nn siamo mica tutti UGUALI !!!
ciao Emanuele
Banned
E' quello che intendevo dire io... Non so se lui fa il post-wo oppure se il post-wo coincide con la cena, in quest'ultimo caso deve mangiare carbo a cena x forza...
Principiante
In Warm-Up
io mi alleno la mattina quindi anche se faccio massa meglio non magiare carbo?
Mr Italia
In Stretching
Si infatti...se la cena è il post-wo....xforza carbo !!!!(riso va benissimo)
Giovitale se sei in massa i carbo sono una cosa fondamentale specialmente la mattina...prima allenamento e dopo allenamento !!!
Poi....come ti dicevo....a seconda di come reagisce il tuo fisico...puoi aggiungerli anche negli altri 2-3 pasti!!!!(che credo tu faccia almeno 5-6 pasti)
Non capisco xchè odiate tanto i carboidrati....è un macronutriente importantissimo.....basta solo saper dosare le quantita...come tutto il resto !!
Solo il nostro cervello per funzionare alla perfezione ha bisogno di 100 gr...quindi !!!
Permessi di Scrittura
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