Un Parere su questa dieta ?

**Daniel07** · 12-05-2006, 02:35 PM

Salve a tutti...
Ho 17 anni, sono alto 1,78, peso 67 Kg e mi alleno da 1 anno. Ho molta difficoltà ad aumentare massa magra.

Volevo un parere su questa dieta per massa...

Colazione: 30g prote 150ml latte 4 fette biscottate
(dopo 3 ore) Spuntino: Pezzo pizza margherita + banana + 20g prote
(Dopo 3 ore) Pranzo: 100g pasta (compreso condimento) + 100g tonno
(dopo 4 ore) Post wo: subito 30g prote + banana, a casa 90g Simmental
(dopo 3 ore) Cena: 80g carne + insalata (con olio) + noci

Naturlamente 2/3 lt di acqua al giorno

Le proteine in polvere sono del siero del latte al 90%

Grazie a tutti in anticipo...

**3423rfewrf** · 12-05-2006, 03:00 PM

COLAZIONE:
20g pro
300g latte scremato
10g noci
80g pane integrale
2 cucchiaini di miele

SPUNTINO
100g pane integrale
80g affettati magri
1 cucchiaino di olio

PRANZO
100g pasta (in bianco o con pomodoro fresco/bollito)
100g tonno
1 cucchiaio di olio
verdura

SPUNTINO postwo
30g proteine
2 banane

CENA
150g carne/pesce
1 patata bollita
1 cucchiaio di olio
verdura

Questa è un po' meglio: le quantità le ho messe un po' ad occhio, ma prima di seguire questa dieta assicurati che sia adatta al tuo fabbisogno

**Daniel07** · 12-05-2006, 05:15 PM

Grazie tante !

ma le proteine le devo diluire nell'acqua giusto ?
In quanta ?

**3423rfewrf** · 12-05-2006, 05:28 PM

si, il minimo indispensabile per sciogliere 10g di proteine è 100ml di acqua... poi dipende da come ti piacciono (più concentrate o più diluite) e ricordati di agitare bene!