Chetogenica per una donna
ciao a tutti.
Scusate il disturbo, ma ho letto che siete veramente molto preparati...
La mia ragazza che ha 21 anni è alta 1.71 pesa 63 chili e vorrebbe scendere a 57. andando in palestra sia io che lei, e seguendo come traccia la mia dieta chetogenica che stò usando per definizione (io dopo 4 gg son positivo alla chetosi), ho provato a "progettarle" una chetogenica (premetto che manca la parte delle ricariche che la farò a gg se la prima parte è ok).
Vorrei sapere se potete dargli un occhio e dirmi cosa ne pensate, cosa variare e cosa va bene. Ho cercato di seguire dei calcoli abbastanza rigorosi.(calcolate che lunedì dovrebbe cominciare)
ho seguito la seguente traccia per i calcoli
MB=24h*0.85Kcal/h*57Kg
poi ho diviso in 70% le kcal ai grassi, e 30% alle pro (so che si può dare qlc ai carbo, ma la proporzione è questa e nn la voglio cambiare, perchè ho visto che su di me ha funzionato). Poi ho diviso le kcal dei grassi per 9 kcal al grammo, e le pro divise per 4 Kcal al grammo
vi posto il link dove ho messo il file (è un file di excel)
http://www.megaupload.com/?d=BMAIPB2T
scusate ancora il disturbo
Rispondi Citando
Segnalibri