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Discussione: alimentazione durante l'allenamento

  1. #1
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    Bomba alimentazione durante l'allenamento

    ciao a tutti mi chiamo giacomo ed ho 22 anni
    mi alleno 3 volte la settimana per minimo 1 ora e mezza, allenando due fasce muscolari ogni volta.
    ora passo al mio piccolo problema, premtetto che non ho nessun problema fisico.
    alcune volte dopo aver termino l'ultima ripetizione di un esercizio, mi capita di solito quasi a metà allenamento, mi sento quasi di svenire, ma dopo pochi minuti mi riprendo e continuo ad allenarmi.

    durante l'allenamento bevo solo acqua, quasi 1 litro.
    potreste dirmi come posso prevenire a questa situazione? devo mangiare o bere qualcos'altro mentre mi alleno? non vorrei prendere nessun integratore ma solo cose naturali, ma se ce n'è lo stretto bisogno inizierò a prendere qualcosa.
    ringrazio anticipatamente tutti per qualsiasi consiglio
    ciao

  2. #2
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    beh in seguito a serie molto pesanti è possibile presentare tali sintomi... ad esempio nei superset o negli stripping.. se prima dell'allenamento (90-120 minuti prima) mangi bene, cioè carboidrati amidacei + proteine + grassi, stai tranquillo e magari assicurati di bere a sufficienza sia prima che durante l'allenamento a piccoli sorsi ogni 10 minuti circa..
    non prendere nemmeno in considerazione di assumere zuccheri durante l'allenamento: è uno dei peggiori errori che tu possa commettere!

  3. #3
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    ok allora durante l'allenamento bevo solo acqua ogni 10 minuti. ho sentito che bere una tazzina di caffè prima di allenarsi da giovamento, ma quanto prima e va bene una tazzina? cmq grazie mille per il suggerimento

  4. #4
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    o vai pre wo con barrette energetiche,banana,tonno naturale.... bo prova a mettere un po' di zucchero o glucosio nell'acqua....

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da nicholas.82
    o vai pre wo con barrette energetiche,banana,tonno naturale.... bo prova a mettere un po' di zucchero o glucosio nell'acqua....
    ... secondo me tutti ottimi consigli, ma sono scettico per quanto riguarda zucchero o glucosio, lo sconsiglio... durante l'allenamento solo, e ripeto, SOLO ACQUA...

  6. #6
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    il caffè prima dell'allenamento può aiutarti a digerire meglio lo spuntino e ad accelerare il metabolismo, quindi è spesso indicato prima di attività erobica x favorire la mobilitazione del tessuto adiposo a scopo energetico

  7. #7
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    Ridurre il tempo che passi ad allenarti no vero?

  8. #8
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    Potresti altrimenti provare con dei sali minerali durante la sessione, tanto vanno messi nell'acqua perciò, magari se nn li vuoi zuccherati, io una volta me li facevo fare senza zuccheri, solamente sali minerali.

    ciao ciao

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da 86_MaNoZz_86
    Potresti altrimenti provare con dei sali minerali durante la sessione, tanto vanno messi nell'acqua perciò, magari se nn li vuoi zuccherati, io una volta me li facevo fare senza zuccheri, solamente sali minerali.

    ciao ciao
    non credo che abbiano effetto nell'arco di tempo del workout, magari è meglio se li prende prima... scusa ma da chi te li facevi fare?

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