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Discussione: Salto cena

  1. #1
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    Predefinito Salto cena

    mi capita quasi ogni settimana di ritrovarmi verso le 16:00 troppo stanco per andare in palestra e concedermi quindi una lauta merenda (troppa) per riprendere le energie.. dopo di essa e dll'allenamento, avendo già mangiato troppo, di solito salto la cena per non sforare dal fabbisogno giornaliero (dato che sn in definizione).. secondo voi questo può crearmi qualche problema?

  2. #2
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    non è il massimo per i tuoi muscoli quindi te lo sconsiglio vivamente, quindi ti conviene vedere quanto è calorica la merenda e valutare quante kcal è necessario togliere dalla cena.. ma in linea di massima cerca di assumere almeno le pro

  3. #3
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    capisco,grazie
    cmq se rimango tante ore senza assumere carbo non dovrei aver problemi, no?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Spyr
    capisco,grazie
    cmq se rimango tante ore senza assumere carbo non dovrei aver problemi, no?
    in definizione puoi anche togliere i carbo dalla cena senza avere problemi, anche se sarebbe forse più opportuno tagliare un po' di carbo dallo spuntino mattutino o dal pranzo x spostarli a cena, dove hanno la funzione di ripristinare le scorte di glicogeno muscolare

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Spyr
    mi capita quasi ogni settimana di ritrovarmi verso le 16:00 troppo stanco per andare in palestra e concedermi quindi una lauta merenda (troppa) per riprendere le energie.. dopo di essa e dll'allenamento, avendo già mangiato troppo, di solito salto la cena per non sforare dal fabbisogno giornaliero (dato che sn in definizione).. secondo voi questo può crearmi qualche problema?
    così non va amico devi darti una regolata

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Spyr
    secondo voi questo può crearmi qualche problema?
    Il problema al massimo ti capita mentre ti alleni, visto che una "lauta merenda" necessita di tempi lunghi di digestione.
    Per il resto, se salti la cena non cade il mondo... Se non hai fame, non mangiare. Se hai fame ma "hai paura di sforare con le kcal", ti consiglio di farti vedere, perchè rischi di entrare nel tunnel dell'esaurimento a calcolare tutto.

  7. #7
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    Diventa troppo lungo il digiuno (dal pomeriggio alla mattina)
    In questo caso sarebbe necessario uno spuntino 1 1/2 prima di addormentarsi!

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