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Discussione: Problema sgarro

  1. #1
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    Predefinito Problema sgarro

    Un mio amico fa bodybuilding e sta seguendo un programma alimentare che gli ho consigliato io... Pesa 70kg x 175cm e l'alimentazione che gli ho stilato x fare massa è di 2400Kcal nei gg di allenamento e 2100 nei gg di riposo, con circa 130g pro + 60g grassi + 320/250g carbo.. si allena 3 volte la settimana..

    Oggi purtroppo è caduto nella trappola "pasticceria", in quanto si è mangiato 10 paste (ma come cavolo avrà fatto?!?) ripiene.. Ora è disperato e mi ha chiesto consigli su come rimediare... io ho pensato di fargli fare subito 1 oretta di aerobica a media intensità e poi fare una cena a base di sole proteine e qualche grasso, a colazione domani proteine + pochissimi carbo + qualche grasso e poi tutto il giorno solo proteine, verdure e grassi buoni.. che ne dite? vi sarei grato se rispondete entro l'ora di cena, così posso avvertirlo..

  2. #2
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    10 paste ripiene?!?!?!?!?e che c'ha a posto dello stomaco?
    Per punizione 7 giorni con solo proteine e grassi buoni

  3. #3
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    Io propenderi per un intervento più drastico: la lavanda gastrica.

    Ma scusa, Matteinn, tu quoque, che fai interventi corretti, coerenti ed appropriati proprio in questa sezione, hai questi dubbi ?

    In ogni caso, potresti diminuire "sensibilmente" l'introito serale (sì, hai letto bene, il consiglio è non mangiare...) in modo tale da "ricominiciare" la dieta da domani.

    Oppure, in alternativa, oltre ad un minor apporto calorico successivo all'abboffata di dolci, come dici Tu, un po' di attività aerobica blanda non può che far bene.

    Cazzialo da parte mia !

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da r.solidoro2
    10 paste ripiene?!?!?!?!?e che c'ha a posto dello stomaco?
    Per punizione 7 giorni con solo proteine e grassi buoni
    beh sicuramente gli servirà di lezione!!!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Cazzialo da parte mia !
    lo farò subito!!
    tornando a noi hai ragione, ma non mi era mai capitata una situazione del genere perciò ho chiesto consigli...
    considerando un introito di circa 250Kcal a pasta, siamo sulle 2500Kcal...quindi direi che tutta la giornata di domani a basse Kcal può bastare x limitare i danni...

  6. #6
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  7. #7
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    ho deciso di metterlo a digiuno.. le uniche cosa concesse sono tè amaro e succo di pomodoro fresco... domani carboidrati solo a colazione, poi proteine, grassi efa e dha + pochi altri grassi provenienti da olio e frutta secca. dopodomani carbo a colazione e pre-wo, poi dopo l'allenamento riprenderà l'alimentazione abituale

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da r.solidoro2
    10 paste ripiene?!?!?!?!?e che c'ha a posto dello stomaco?
    ... ragazzi, non so voi, ma se io volessi, 10 paste ripiene sono una cazzata da mangiare, un chilo, ok, ma 10, se uno vuole le mangia come ridere...

  9. #9
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    si in effetti ci riuscirei anch'io...

  10. #10
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    10 paste 2500Kcal.?

    Comunque se durante la settimana la sua alimentazione è stata nella regola, non ci sono problemi

  11. #11
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    mado' ogni tanto sgarro anche io con nutella pero' un cuccchiaino.. per non parlare della coca cola che ormai ho dimenticato cosa sia eh quanti sacrifici..
    Un bambino kiede ad un saggio: "perchè le donne hanno 4labbra?" ed il saggio risponde :"Ne hanno 2 per dire bugie e 2 per farsi perdonare"..

  12. #12
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    Un pasto a settimana puo' essere libero..completamente se pero' si segue come una bibbia il regime settimanale,non è lo sgarro a farti ingrassare... Come la gente che parla del natale e dice..'Oddio, ora con il Natale ingrasso' ..non è il Natale a far ingrassare..è la gente che confonde un SINGOLO giorno con un periodo che va' dal 1 Dicembre al 15 di Gennaio...

  13. #13
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    beh 10 paste è indicativo..
    qui dove abito io 10 paste sono in realtà 10 pasticcini che non ti saziano neanche.
    al sud ,o almeno di dove sono originario io,provincia di Salerno 10 paste sono troppe,penso siano 150gr l'una e quindi 1 kg e mezzo.

  14. #14
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    aneddoto:La sera del post gara dei campinati italiani NAbba del 2004 i miei amici mi hanno portato a festeggiare in una sala da ballo/ristorante di proprietà di uno di loro.Mentre erano impegnati a ballare hanno portato il dolce... eravamo in 15 e quindi sull'enorme tavoltata i camerieri hanno disposto 15 tiramisu'..io ero stanco e me ne ero restato seduto con la mia ex ragazza metre tutti gli altri ballavano... ho cominciato a mangiare il primo tiramisu'..poi il secondo..il terzo...il quarto...la mia ex era inorridita..credeva che fossi posseduto...li ho fatti fuori TUTTI!!Al ritorno mi hanno trovato con un sorriso a 32 denti!!!

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Profeta
    aneddoto:La sera del post gara dei campinati italiani NAbba del 2004 i miei amici mi hanno portato a festeggiare in una sala da ballo/ristorante di proprietà di uno di loro.Mentre erano impegnati a ballare hanno portato il dolce... eravamo in 15 e quindi sull'enorme tavoltata i camerieri hanno disposto 15 tiramisu'..io ero stanco e me ne ero restato seduto con la mia ex ragazza metre tutti gli altri ballavano... ho cominciato a mangiare il primo tiramisu'..poi il secondo..il terzo...il quarto...la mia ex era inorridita..credeva che fossi posseduto...li ho fatti fuori TUTTI!!Al ritorno mi hanno trovato con un sorriso a 32 denti!!!

    mitico

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