Salve ragazzi! Prima di tutto mi complimento per il sito e per il forum!
Dunque come da topic, avrete capito che ho dei problemi con la mia dieta personale. L'anno scorso ho frequentato costantemente la palestra seguendo una dieta ben precisa e devo dire che ero riuscito a mettere su un buon fisichetto. Quest'anno sfortunatamente sono riuscito ad andare in palestra solo per due mesetti, ovviamente senza trarre risultati evidenti. Sto provando quindi ad allenarmi nel tempo libero a casa, senza una scheda specifica, però purtroppo è quasi inutile perchè i troppi mesi di non-allenamento hanno irrimediabilmente rovinato il lavoro dell'anno passato; infatti la massa delle braccia è scesa vistosamente, i pettorali e gli addominali si sono indeboliti e come se non bastasse ultimamente ho notato di avere anche un pò di fianchetti. Le uniche parti del corpo che sono ancora in discrete condizioni sono le spalle e le gambe ( probabilmente perchè gioco a calcetto ) , a questo punto mi rivolgo ai più esperti di voi, per sapere che dieta potrei seguire ( sono 1.85 per 80 kg ed ho 18 anni ) e magari se c'è qualche esercizio che posso svolgere più spesso per rimediare ai fianchi e ai pettorali!
Vi ringrazio anticipatamente
Ferdinando
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