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Discussione: Dieta massa help

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa help

    Ciao ragazzi sono nuovo del forum,ho letto un po di cose riguardanti le diete per la massa,ma preferirei avere delucidazione da voi che siete molto piu esperti di me..premetto che sono alto 1.78 e peso 74kg

    diete proposta dal trainer della palestra:

    colazione: latte e cereali
    1 bustina creff (creatina effervescente) tutti i giorni tranne sabato e domenica

    spuntino 11:00 panino + bresaola o crudo

    pranzo: 80g pasta / 150g carne varia / verdure,insalata +olio

    spuntino post allenamento: 30gr whey + 1 bustina creff + panino crudo o bresaola

    cena: 60-70g riso 120 gr carne varia +olio
    spuntino prenanna 60 gr yogurt

    cosa ne pensate?
    faccio fatica a tirar su massa,forse è per la mancanza di grassi?

    grazie mille

  2. #2
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    Non è solo una mancanza di grassi. Come probabilmente hai già letto, per aumentare la massa, occorre mangiare più di quello che si consuma quotidianamente.

    Quindi, verifica qual è il tuo fabbisogno ed aumenta le calorie assunte giornalmente di un 15-20 %.

    Ciao !

  3. #3
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Answer
    Ciao ragazzi sono nuovo del forum,ho letto un po di cose riguardanti le diete per la massa,ma preferirei avere delucidazione da voi che siete molto piu esperti di me..premetto che sono alto 1.78 e peso 74kg

    diete proposta dal trainer della palestra:

    colazione: latte e cereali
    1 bustina creff (creatina effervescente) tutti i giorni tranne sabato e domenica

    spuntino 11:00 panino + bresaola o crudo

    pranzo: 80g pasta / 150g carne varia / verdure,insalata +olio

    spuntino post allenamento: 30gr whey + 1 bustina creff + panino crudo o bresaola

    cena: 60-70g riso 120 gr carne varia +olio
    spuntino prenanna 60 gr yogurt

    cosa ne pensate?
    faccio fatica a tirar su massa,forse è per la mancanza di grassi?

    grazie mille
    latte e cerali cosa significa? cerca di mangiare tanto la mattina, tipo 500g latte + 80g cereali

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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