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Discussione: dieta definizione x l'estate cosa ne pensate?

  1. #1
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    Predefinito dieta definizione x l'estate cosa ne pensate?

    4 giorni in palestra + 1 o 2 allenamenti di calcio + 1 o 2 giorni cardio
    lavoro in fabbrica manualmente 8 h x 5 giorni alla settimana
    colazione
    100 muesli con frutta secca
    200 latte
    spuntino
    100 bresaola
    pera
    pranzo
    100 pasta
    100 carne
    verdura
    5 olio
    spuntino
    150 albumi
    mela
    spuntino
    140 mais
    100 tonno al naturale
    cena
    300 carne o pesce
    5 olio
    verdura
    spuntino
    40 proteine
    banana

    circa 2200 calorie
    mangiando spesso il metabolismo è piu veloce.
    ciao grazie

  2. #2
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    secondo me puo' andare bene il regime alimentare , ma fai troppa attivita' fisica e poi lavori ,dove trovi tutte ste calorie ? fai attivita' 3-4 volte la settimana , se fai solo attivita' aerobica va bene anche allenarsi 4-5 giorni la settimana ma se fai anche pesi direi che le due cose contrastano un pochino . i pesi vanno bene 2 volte, in piu' mettici altre 2 max 3 sedute di lavoro aerobico o calcetto che sia . ma non pare come molti che vanno in palestra alle 17 e poi alle 20 giocano a calcetto . per me e sbagliato o fai uno a l'altro. ciaoo.

  3. #3
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    se non puoi fare a meno del calcetto, consideralo come attività aerobica e quindi togli il cardio...magari togli anche una seduta in palestra...
    direi che la dieta in linea di massima è buona, magari sono un po' scarsi i grassi (soprattutto non vedo frutta secca)..

  4. #4
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    A quanto corrisponde il tuo "fabbisogno calorico giornaliero"?
    Se hai calcolato l'introito calorico (2200/Kcal) in base ad esso, potrebbe andare bene, altrimenti.......

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    A quanto corrisponde il tuo "fabbisogno calorico giornaliero"?
    Se hai calcolato l'introito calorico (2200/Kcal) in base ad esso, potrebbe andare bene, altrimenti.......
    già, è molto probabile che consumi molto di più con tutte le attività che fai...
    io sto seduto tutto il giorno ma senza 2300kcal nn mantengo il peso...

  6. #6
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    Il Mio Fabbisogno Calorico Corrisponde A Circa 3000-3200 Kcal

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da MIGHELON
    Il Mio Fabbisogno Calorico Corrisponde A Circa 3000-3200 Kcal
    allora segui una dieta da almeno 2500Kcal

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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