Salve a tutti ragazzi sono un nuovo utente vorrei sapere se la dieta che sto seguendo è corretta o almeno decente.
Scrivo qualche dato:
- Obiettivo: MASSA
- Età: 20
- Altezza:1,80 cm
- Peso: 72 kg
- Anzianità allenamento: 2 anni (intervallati da vari problemi di salute)
- Intollerante ai latticini e a parecchi tipi di verdure
- Integrazione: aminoacidi e glutammina tutti gli altri integratori mi fanno stare male.
COLAZIONE ore 7,30
60g di riso in bianco
Albumi in padella con olio (non saprei la quantità perchè uso i cartoni tipo latte, cmq un bel piatto)
10/12 mandorle
te + cucchiaio di miele
SPUNTINO ore 11 in università
80 g di bresaola
1 pacchetto di creker o gallette di riso
10 mandorle
PRANZO ore 13,30 in università
130 g di riso in bianco
Bistecca (nn ho mai pesato)
succo di frutta
SPUNTINO ore 17,00
80g di tacchino in busta
10 mandorle
2 fette di pane tostato
CENA ore 21,00
140g di riso in bianco + abbondante grana
Bistecca (nn ho mai pesato)
cavolfiore crudo (una delle poche verdure che tollero)
Fette biscottate con il miele (come dolce)
Allenamenti: Lunedì - giovedì- sabato
Prima dell'allenamento bevo 5 gr di aminoacidi ramificati e subito dopo altri 2 grammi + 2,5 g di glutammina.
Aspetto dei consigli!!!
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