Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 38

Discussione: Dieta per aumentare la massa magra

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    7

    Predefinito Dieta per aumentare la massa magra

    Salve ragazzi sono new del forum, è da un paio di mesi che frequento palestra ed avrei un piccolo problemino. Apro una piccola parentesi per farvi i complimenti per la vostra preparazione in materia (mi sono letto un pò tutto il forum prima di postare).
    Veniamo al punto: sono alto 1,70 circa, dopo una dieta e palestra sono arrivato a 68Kg, adesso mi è rimasta un pò di pancetta....(a me sembra più gonfiore ) Mi potreste consigliare come posso tolgierla? Come posso ridurre questa "massa grassa"?

    Ecco i consigli di "amici/istruttore"

    1)Ingerisci 500gr di proteine e 300gr di carboidrati al giorno (niente carboidrati la sera)

    2)Mangia 150gr di carne o 200gr di pesce a pranzo (affiancato da un piccolissimo piatto di pasta o pane e verdure) e a cena (solo verdure)

    3)Alterna 2frutti e un piccolo panino col prosciutto o tonno agli spuntini.

    Grazie anticipatamente per i vostri consigli.....

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    A grandi linee direi che è una caxxata.
    Nel dettaglio lo ribadisco.
    Più approfonditamente mi dissocio.

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    20

    Predefinito

    overfusion, sei stato un po' contraddittorio nel tuo thread. nel titolo parli di una dieta per aumentare la massa magra e nel post lasci intendere di voler dimagrire. in linea di massima non ci si può aspettare molto da una dieta dimagrante in termini di aumento della massa magra. se vuoi continuare a perdere qualche chilo continua a tenere seppur di poco il totale delle calorie giornaliere al di sotto del tuo fabbisogno quotidiano, ma il massimo che puoi avere di converso è mantenere l'attuale percentuale di massa magra, non aumentarla.
    fa' una scelta, poi magari si discute della dieta da seguire.

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Messaggi
    153

    Predefinito

    Beh per avere consigli devi fare ulteriori domande, oppure tipo postare la dieta ke stai seguendo così nn c'è nulla da dirti. Quella "diciamola" dieta ke t hanno data è una bestemmia, nn esistono quantità di macronutrienti buttati così a s*****, la cosa è molto piu complicata. Come dicevano nel post prima di questo devi fare una scelta..

  5. #5
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    ok, per prima cosa uccidi il tuo istruttore. Poi posta esattamente le quantità degli alimenti della tua dieta e il tuo obiettivo.

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    202

    Predefinito

    secondo me puo' andare bene quello che mangi ma non hai specificato che tipo di attivita' fisica svolgi. la tua domanda e parzialmente completa e dunque senza possibilita' di risposta significativa. se hai piu' informazioni avrai sicuramente delle risposte piu' complete . ciao

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da biro73
    secondo me puo' andare bene quello che mangi
    500 gr. di proteine, ammesso che a grandi linee possa prenderne 3 grammi per chilo di massa magra, significherebbe che pesa 166 chili puliti, più il grasso corporeo.
    Non credo proprio!

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Allora il mio obiettivo: RIDURRE QUEL POCO DI PANCETTA CHE MI è RIMASTA. Il mio istruttore mi ha detto che per toglierla devo aumentare la massa magra (i consigli che vi ho postato nel primo tread), e contemporaneamente diminuirà la massa grassa.
    Io mi esercito in palestra 3 volte a settimna con esercizi mirati ad aumentare la massa.

    Mi scuso se sono stato poco chiaro....e grazie per i vostri interventi!!!!!

  9. #9
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    non so quanto possa essere efficace una dieta del genere, io diminuirei le pro e i carbo in favore dei grassi, facendo una sorta di 40-45%carbo/30-35%pro/25-30%grassi

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Messaggi
    153

    Predefinito

    Bah ... gli istruttori di oggi

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    500 gr. di pro ?

    Certi istruttori dovrebbero essere licenziati !

  12. #12
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    non so quanto possa essere efficace una dieta del genere, io diminuirei le pro e i carbo in favore dei grassi, facendo una sorta di 40-45%carbo/30-35%pro/25-30%grassi
    Allora che faccio????? Per ridurre sta panza mi butto su una dieta 40-30-30????? Mi scasso di addominali ecc...?

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Posti i Tuoi dati ?

    Grassssie !

  14. #14
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    1. I grassi non fanno ingrassare
    2. Fare addominali non contribuisce a mandare via la panza
    3. Mangiare proteine non significa mettere su massa

  15. #15
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    mattein, sono proprio d'accordo !

Discussioni Simili

  1. Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 21-04-2013, 08:04 PM
  2. Dieta per aumentare massa magra/muscolare
    Di Dave94 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 05-01-2012, 02:41 PM
  3. Consigli per dimagrire e al contempo aumentare la massa magra
    Di kuma88 nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 11-03-2010, 08:37 AM
  4. Difficoltà nell'aumentare la massa magra!!!
    Di DonRafel nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 25-02-2010, 07:16 PM
  5. Come Aumentare la massa magra...
    Di [SE]HuRRiCaNe nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 30-08-2003, 09:18 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home