Necessità del post wo

**Psico** · 24-04-2006, 09:27 PM

Ciao a tutti, mi è sorto un dubbio. Allora io finisco l'allenamento verso le 19.30 e dopo circa un'ora ceno. Mi chiedevo visto la necessità di reintegrare carbo dopo il wo, se dovevo prendere qualkosa o non è necessario?.
Se servono altri dati poi li posto...

**jAMeZ** · 24-04-2006, 09:34 PM

Ovvio è fondamentale... beh devi dare tutti i tuoi dati.. e poi ke allenamento stai facendo, massa definizione...

**3423rfewrf** · 25-04-2006, 10:36 AM

stiamo comunque parlando di 60', ne puoi fare a meno..

**jAMeZ** · 25-04-2006, 10:45 AM

Nn ho capito se li devi prendere a cena o proprio subito dopo il WO

**fifty** · 25-04-2006, 12:51 PM

Fai la cena e basta!
Fai una ricerca sul Forum troverai molte risposte alle tue domande

**Psico** · 25-04-2006, 12:58 PM

No, a cena li prendo.
Cmq per completezza vi dico la mia dieta: obbiettivo massa. Altezza 1.69x52kg.(.....).
Colazione
6-7fette biscottate con marmellata+ 400ml di latte+ 2-3 noci.
Primo spuntino.
Panino (60g) con prosciutto crudo(50-60g). (Quando mi alzo presto per andare a lezione, gli altri giorni mi alzo troppo tardi....)
Pranzo
115g di pasta al sugo+ 100-120g di carne (in genere tacchino o manzo) + 10g d'olio + carote
Secondo spuntino
Panino con bresaola (50g) + 2-3noci
dopo un'ora circa allenamento
Cena (dopo un'ora circa dalla fine dell'allenamento).
Pasta 100-115g + 120g carne o pesce (salmone quasi sempre) + verdure (broccoli o carciofi) (le verdure nn sempre) + olio o 2-3 noci.
In ogni caso nn riesco a seguire sempre per filo e per segno qst dieta visto ke mangio ancora con i miei.

La domanda era se serve mangiare qualkosa dalla fine dell'allenamento e la cena.

**fifty** · 25-04-2006, 01:02 PM

Hai letto la mia risposta?
Non credo che ci sia altro da aggiungere

**Psico** · 25-04-2006, 01:04 PM

Si scusa, nn avevo letto.
Grazie...

**jAMeZ** · 25-04-2006, 01:22 PM

Se sei a massa la cena nn va bene

**3423rfewrf** · 25-04-2006, 01:39 PM

se non aumenti di peso aggiungi 1 banana + 10-15g di proteine, se invece stai crescendo va bene così

**jAMeZ** · 25-04-2006, 01:52 PM

No nn ci siamo capiti... ci vuole il riso a cena. Se vuoi fare una massa farlocca va bene come ha scritto.. se vuoi fare una cosa seria per mettere un kg a sett (700gr muscolo 300 grasso) la cosa è molto diversa ...

**Psico** · 25-04-2006, 04:00 PM

Scusa, ma nn ho capito perke è cosi necessario il riso a cena. E poi quanto dovrei mangiarne?

**jAMeZ** · 25-04-2006, 04:03 PM

Nn è ke ci vuole per forza il riso, a massa devi prendere carboidrati anke a cena. iL riso è il top

**Psico** · 25-04-2006, 04:54 PM

Bhe io mangio sempre la pasta a cena, le pochissime volte che nn c'è mangio del pane. Cmq cerkero di mangiare piu spesso il riso.

**Hombre82** · 25-04-2006, 05:34 PM

se passano soltanto 60 minuti allora ok, puoi andare direttamente a cena senza fare il post wo (in questo caso nn farti mancare i carbo a cena)

ma già se ne passano 90 di minuti, imho, sarebbe meglio banana+30 gr whey subito dopo il wo, e poi dopo 90 minuti cena.