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Discussione: spuntino PRE NANNA

  1. #1
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    è una boiata sostituire lo spunto prima del pranzo, se per problemi di tempo ecc non si può fare, introducendone uno prima di andare a NANNA?

    ciaaau

    p.s. io credo che no sia una boiata domando a voi esperti...

    chiaramente come spuntino prenderei pane + affettati magri (crudo o cotto o bresaola) + frutta secca...

  2. #2
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    Beh conta che durante il sonno il metabolismo e la digestione sono più lenti.. io lo evito per questo, però se fosse necessario per raggiungere il fabbisogno calorico giornaliero non dovrebbe essere sbagliato..
    cmq attendiamo la risposta di qlcn più esperto!

  3. #3
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    Io esattamente alle 22:30 ogni giorno prima d andare a letto mi mangio 2 yogurt magri, ovviamente faccio lo spuntino anke durante il pomeriggio.

    Secondo me nn è 1 boiata.

  4. #4
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    nel tuo caso non è una boiata... però effettivamente il prenanna non è il momento migliore per assumere carbo ad alto ig come il pane...
    Cerca, quindi di distribuire i carboidrati del pane negli altri pasti e di lasciarti per la sera solo proteine e grassi (parmigiano, fiocchi di latte, uova...)

  5. #5
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    Prima di dormire di solito mi faccio un bel pezzo di parmigiano. Non l'ho mai pesato, ma credo si più di un etto... Oppure mi spizzico gli avanzi della cena.
    Ho fame, considerato anche il fatto che il giorno successivo, causa lavoro, mangio a colazione, pranzo e cena: niente spuntini.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80
    Prima di dormire di solito mi faccio un bel pezzo di parmigiano. Non l'ho mai pesato, ma credo si più di un etto... Oppure mi spizzico gli avanzi della cena.
    Ho fame, considerato anche il fatto che il giorno successivo, causa lavoro, mangio a colazione, pranzo e cena: niente spuntini.

    ok alla sera dedico parmigiano + mandorle...

    thx :F

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789
    è una boiata sostituire lo spuntino prima del pranzo, se per problemi di tempo ecc non si può fare, introducendone uno prima di andare a NANNA?...
    no non è una boiata

    però i carbo non ci devono stare vista l'ora...

  8. #8
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    il parmigiano apporta già molti grassi, non credo sia necessario usare anche frutta secca!

  9. #9
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    io farei 200gr di fiocchi di latte

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    il parmigiano apporta già molti grassi, non credo sia necessario usare anche frutta secca!
    ah dici? ma io devo mettere massa :F il prob è che ho un met che brucia subito tutto..

  11. #11
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    anch'io la ritengo la scelta più opportuna, magari con qualche scaglia di parmigiano o 5-10g di frutta secca x aggiungere grassi.
    ma tutto dipende dal quantitativo di pro e grassi di cui necessita..

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Hombre82
    io farei 200gr di fiocchi di latte
    non mi paice il latte chissa i fiocchi di latte caz

  13. #13
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    i fiocchi di latte sono formaggio magro, tipo una ricotta meno grassa e quindi meno dolce..

  14. #14
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    Io sono piu' propenso per la Boiata... Allora mi spiego:
    Sostituire un paso di mezza giornata con uno spuntino prenanna non è la stessa cosa.A parte il fato che lo spuntino pre nanna è stato mille volte spiegato, è una cavolata o meglio, se ceni a cosa ti serve il prenanna? Devi calcolare il tuo apporto calorico per giorno ed il fabbisogno di proteine mnon ingolfarti con un mare di proteine che non ti danno massa ma grasso! Se proprio devi mangia un po' di piu' a cena...certo se ceni alle 20 e vai a nanna a mezzanotte è normale che devi riformulare il tuo piano alimentare ma cenare alle 22 e trenta e fare il prenanna alle 23 ...23 e 30 è una cavolata...per me si intentende...

  15. #15
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    Per ki intende seguire una dieta, essa sia per la crescita o defizione lo spuntino prima di dormire è fondamentale come gli altri 2 ... più mangi spesso(ovviamente poco) e più il metabolismo macina bruciando i grassi quindi senza lo spuntino pre nanna ci sarebbe una bella nottata in catabolismo.. consiglio ogni pasto (quindi anke questo) con il giusto rapporto di carbo pro e grassi in mondo ke nn ci sia un dislivello fra glicemia e insulina. Se si assumo solo carbo sale la glicemia, l'ormone "insulina", ke funge da immagazinatore, tende a preservare lo zukkero ke dovrebbe entrare nel sangue come energia per ovviamente farlo diventare tessuto adiposo.. stessa cosa succede con eccesso di pro (il glucagone parte e fa i danni ) ...

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