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Discussione: Bozza scheda alimentazione per massa

  1. #1
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    Predefinito Bozza scheda alimentazione per massa

    Salve,la mia alimentazione per massa (bozza) è questa

    -Colazione

    tazza abbondante di latte intero (250/300ml) con 3 cucchai abbondanti di ovomaltine e 7 o 8 biscotti

    -Metà mattino

    1 panino con crudo o mortadella,1 brioches

    -Pranzo

    Piatto abbondante di pasta (circa 130/150 g) con condimento (sugo e olio)

    1 fetta e mezzo di pane

    Verdura

    pesce o 3 uova

    Dolce

    -Metà pomeriggio

    Dolce oppure Yogurt

    1 spremuta di arancia

    -Cena

    Insalata

    2 fette di pane

    Bistecca rossa da circa 250/300 g

    Frutta

    Yogurt


    COSA NE DITE?grazie

  2. #2
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    ok che sei magro, però lascia perdere i dolci e la mortadella!! prediligi tacchino arrosto, bresaola, salumi magri insomma (crudo sgrassato va bene)

    e il latte prendilo parzialmente scremato... non intero!

    evita anche la brioches...

  3. #3
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    giusto, devi fare un po' di pulizia...
    Colazione: latte p.s./s. + miele + fette biscottate
    Spuntino: pane + affettati magri + olio + frutta
    Pranzo: pasta/riso/patate + olio + verdura + carne/pesce
    Spuntino: frutta/pane + yoghurt/affetati/uova/tonno + olio/frutta secca
    Cena: come a pranzo, magari con meno carboidrati (pasta, pane, riso..)

  4. #4
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    Figo

    grazie

  5. #5
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    Con tutti quei grassi sporki la dieta è effetivamente per la massa.. ma grassa

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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