Di costituzione hardgainer, mangio tanto e di tutto ma non ingrasso, ne ingrosso..
Colazione: Latte e cereali, fette biscottate.
Spuntino 10.30:
Banana, panino con 50g di prosciutto cotto, una merendina o snack
Pranzo: Spaghetti con olio o pomodoro, 100g di carne o prosciutto crudo o 2 uova, una mela.
Spuntino 16.30: Panino con prosciutto e 80 grammi di crudo o bresaola
Cena: Spaghetti, 150-200g di carne +verdura a volte, un frutto
Spuntino 23.00: 200ml di latte, prosciutto (quel poco che rimane) poi pane, nutella, biscotti, di sera mi viene fame e mangio quello che trovo :-)
Voglio aumentare di massa ma peso sempre 71 kg !! Cosa sbaglio??
Come inserirete voi le proteine del siero in povere??
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