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Discussione: Spuntino pre/post-wo

  1. #1
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    Predefinito Spuntino pre/post-wo

    Ciao!
    Sono in fase di massa e per come pre e post wo ho sempre usato della frutta..
    so che non è la cosa migliore così mi stavo chiedendo che cibi utilizzare (senza ricorrere agli integratori)..
    ho fatto un search senza trovare nula di specifico ma qualche indicazione mi ha condotto ad abbozare questo:
    - cibi con carbo ad alto indice glicemico nel pre wo (quindi una banana o magari solo qualche cucchiano di zucchero)
    - cibi proteici nel post wo, tipo una scatoletta di tonno o della bresaola

    Che ne pensate?
    Indipendentemente dalle dosi, è giusto mettere carbo ad alto IG prima del wo e proteine subito dopo? O non ho capito ancora nulla?

    Grazie

  2. #2
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    nel postwo carbo ad alto ig e proteine, nel prewo carbo a medio-basso ig più proteine più grassi, ovvero un pasto con i 3 macronutrienti..

  3. #3
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    Chiaro e coinciso: grazie!

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