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Discussione: colazione troppe proteine, cosa fare?

  1. #1
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    Predefinito colazione troppe proteine, cosa fare?

    la quantità di proteine nobili che dovrei assumere a colazione è sui 28-30 gr.
    Però a causa di altri alimenti ce ne sono anche altre 15-18 non nobili, in particolare prese da fette biscottate e cereali.

    Cosa mi consigliate di fare?
    C'è qualche cibo che offre molti carbo ma pochissime proteine?

  2. #2
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    Il computo delle pro si fà solo con quelle nobili...

  3. #3
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    ma quanti carbo ti servono?...di cereali te ne mangi anche 150gr senza essere troppo alto di pro.

    Comunque le pro è meglio contarle tutte e poi nel totale controllare di averne almeno 1,5*Kg di nobili!

  4. #4
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    ad esempio con 6 fette biscottate ho circa 5 gr di prot non nobili, con 40g di Special Kellogs ne ho altre 6-7.
    In questo momento mi tengo a 1,9 prot per kg di massa magra lorda.

  5. #5
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    dai che anche se prendi una decina di grammi di pro non nobili è uguale... magari con una manciata di arachidi completi un po' lo spettro aminoacidico delle pro dei cereali...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Il computo delle pro si fà solo con quelle nobili...
    i tuoi reni lo sanno?

  7. #7
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    la maggior parte degli utenti di questo forum sono d'accordo sul fatto di assumere 2g/kg MM, personalmente sono sempre stato più alto e ora sto cercando di scendere... ora sono 2g/kg PC tra vegetali e animali..

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da ZANE
    i tuoi reni lo sanno?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da ZANE
    i tuoi reni lo sanno?


  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    la maggior parte degli utenti di questo forum sono d'accordo sul fatto di assumere 2g/kg MM, personalmente sono sempre stato più alto e ora sto cercando di scendere... ora sono 2g/kg PC tra vegetali e animali..

    + o - peso sui 77kg e sto sui 150-160g di prot ma totali..........poi magari ho circa 65kg massa magra e 120-130g da prot nobili.........vado ad occhio l 'importante e che non vado oltre i 180-200g prot.........e sicuramente dopo 4 anni di palestra mi regolo alla stragrande........anche con la bilancia elettronica

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