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Discussione: Ud2

  1. #1
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    Predefinito Ud2

    ciao a tutti, qualche esperto potrebbe spiegarmi cosa e e come si imposta questa dieta:ho cercato in giro ma solo inglese.

    grazie siete grandi!!!!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da bruto
    ciao a tutti, qualche esperto potrebbe spiegarmi cosa e e come si imposta questa dieta:ho cercato in giro ma solo inglese.

    grazie siete grandi!!!!
    troppo complessa...io ho letto il libro ed è impossibile spiegarti come è strutturata....
    è un p0iano alimentare a cui devi abbinare un certo tipo di allenamento.....è alimentazione+allenamento...
    cmq in linea molto generale è una dieta che prevede 4 gg di forte ipocalorica (deficit calorico del 50% del mantenimento) con 36 ore di ricarica massiva a base di cho (dai 10 ai 16gr di carbo/kg di massa magra)...
    devi leggere il libro...è molto complessa implicando anche un suo personale tipo di allenamento..

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
    troppo complessa...io ho letto il libro ed è impossibile spiegarti come è strutturata....
    è un p0iano alimentare a cui devi abbinare un certo tipo di allenamento.....è alimentazione+allenamento...
    cmq in linea molto generale è una dieta che prevede 4 gg di forte ipocalorica (deficit calorico del 50% del mantenimento) con 36 ore di ricarica massiva a base di cho (dai 10 ai 16gr di carbo/kg di massa magra)...
    devi leggere il libro...è molto complessa implicando anche un suo personale tipo di allenamento..



    se non sbaglio mesi fa ne parlavi ed eri convinto della sua bontà, forse secondo te è + adatta solo agli esperti???
    se non sbaglio prima della ricarica si effettua una media full body ed i 2 giorni seguenti alla ricarica 2 allenamenti belli tosti tipo...
    lunedi parte alta
    martedì parte bassa
    mercoledì scarico + aerobica
    giovedì scarico + aerobica
    venerdì scarico + aerobica
    sabato pomeriggio full body + inizio ricarica
    domenica continua ricarica fino a pomeriggio......

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
    troppo complessa..
    ma per quale motivo scusami?L'ha pure impostata manga........

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Manga81
    se non sbaglio mesi fa ne parlavi ed eri convinto della sua bontà, forse secondo te è + adatta solo agli esperti???
    se non sbaglio prima della ricarica si effettua una media full body ed i 2 giorni seguenti alla ricarica 2 allenamenti belli tosti tipo...
    lunedi parte alta
    martedì parte bassa
    mercoledì scarico + aerobica
    giovedì scarico + aerobica
    venerdì scarico + aerobica
    sabato pomeriggio full body + inizio ricarica
    domenica continua ricarica fino a pomeriggio......
    cosa intendi x scarico?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Manga81
    se non sbaglio mesi fa ne parlavi ed eri convinto della sua bontà, forse secondo te è + adatta solo agli esperti???
    se non sbaglio prima della ricarica si effettua una media full body ed i 2 giorni seguenti alla ricarica 2 allenamenti belli tosti tipo...
    lunedi parte alta
    martedì parte bassa

    mercoledì scarico + aerobica
    giovedì scarico + aerobica
    venerdì scarico + aerobica
    sabato pomeriggio full body + inizio ricarica
    domenica continua ricarica fino a pomeriggio......
    nn è questa...
    i primi 2 gg si fanno 2 full body depletive...
    mercoledì riposo
    giovedì ->tension training
    giovedì pomeriggio sino a venerdì sera ricarica massiva di cho
    venerdì riposo
    sabato->power training
    sabato e domenica dieta bilanciata da mantenimento o leggera ipo (-il 10% delle calorie), meglio se il leggera low carb...

    quella che hai postato, Manga, nn è alcun tipo di allenamento.....

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
    nn è questa...
    i primi 2 gg si fanno 2 full body depletive...
    mercoledì riposo
    giovedì ->tension training
    giovedì pomeriggio sino a venerdì sera ricarica massiva di cho
    venerdì riposo
    sabato->power training
    sabato e domenica dieta bilanciata da mantenimento o leggera ipo (-il 10% delle calorie), meglio se il leggera low carb...

    quella che hai postato, Manga, nn è alcun tipo di allenamento.....


    boh...che senso ha fare 2 full body consecutive solo x consumare glicogeno...faccio 2 split e mi alleno x bene visto che sono carico di glicogeno...il mercoledì max giovedì continuo con l'aerobica e il glicogeno non esiste +......... sabato full body non troppo intensa e inizio a ricaricare........

    poi non so ma spesso le cose + semplici possono essere le migliori.....

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
    nn è questa...
    i primi 2 gg si fanno 2 full body depletive...
    mercoledì riposo
    giovedì ->tension training
    giovedì pomeriggio sino a venerdì sera ricarica massiva di cho
    venerdì riposo
    sabato->power training
    sabato e domenica dieta bilanciata da mantenimento o leggera ipo (-il 10% delle calorie), meglio se il leggera low carb...

    quella che hai postato, Manga, nn è alcun tipo di allenamento.....




    come fai a dire non è alcun tipo di allenamento???
    al limite dici che non va bene secondo te, ma io ho scritto:

    lunedi parte alta (del corpo.................era sottointeso)
    martedì parte bassa (del corpo............era sottointeso)

    mercoledì scarico + aerobica
    giovedì scarico + aerobica
    venerdì scarico + aerobica
    sabato pomeriggio full body + inizio ricarica
    domenica continua ricarica fino a pomeriggio......

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Manga81
    come fai a dire non è alcun tipo di allenamento???
    al limite dici che non va bene secondo te, ma io ho scritto:

    lunedi parte alta (del corpo.................era sottointeso)
    martedì parte bassa (del corpo............era sottointeso)

    mercoledì scarico + aerobica
    giovedì scarico + aerobica
    venerdì scarico + aerobica
    sabato pomeriggio full body + inizio ricarica
    domenica continua ricarica fino a pomeriggio......
    ma cosa mi interessa?
    la UD2 ha quel tipo di allenamento...stop....nn è che nn va bene secondo me...la UD2 è dieta+allenamento, quel tipo di allenamento...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Manga81
    boh...che senso ha fare 2 full body consecutive solo x consumare glicogeno...faccio 2 split e mi alleno x bene visto che sono carico di glicogeno...il mercoledì max giovedì continuo con l'aerobica e il glicogeno non esiste +......... sabato full body non troppo intensa e inizio a ricaricare........

    poi non so ma spesso le cose + semplici possono essere le migliori.....
    vabbè.....qui nn si ipotizza un tipo di allenamento...
    scaricati il libro "the ultimate diet 2.0", leggilo....la UD2 ha un suo allenamento ed è la splitt che fo postato prima (ho il libro)...
    oppure vai sul forum di Lyle e chiedi a lui come lo potresti variare....

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