Ciao a tutti, vorrei qualche consiglio sulla alimentazione post-allenamento. Sono un affezionato lettore di Olympian's news e più volte viene sottolineata l'importanza dell'alimentazione da seguire immediatamente dopo l'allenamento. Viene consigliato di assumere carbo+proteine veloci (quindi ad alto IG/VB): se come proteine quelle del siero sono perfette come carboidrati nn so cosa assumere...in genere mangio 2 banane grandi: sono sufficienti (premesso che peso 72kg)?
Grazie a tutti
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