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Discussione: atkins

  1. #1
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    Predefinito atkins

    ciao a tutti. 1,65 peso 59,6 troppo.
    ho letto il libro di atk. ed ho iniziato la dieta sabato scorso. ancora niente risultati. secondo voi è presto? mi sapreste dare qualche suggerimento?per ora mi sento bene, non avverto stanchezza...secondo voi non sono ancora entrata in chetosi?
    grazie mille
    ludo

  2. #2
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    Beh, dipende molto dalla dieta...
    Quanti carbo ?
    Quante Pro e Grassi ?

  3. #3
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    Predefinito il problema

    è questo ..faccio tutto ad occhio.
    naturalmente i carbo solo verdure...e poi carne formaggi albumi a colazione prosciutto,olio di oliva...ma tutto ad occhio.
    che faccio?

  4. #4
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    C.V.D. Come fai a fare ad occhio ?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da ludo
    è questo ..faccio tutto ad occhio.
    naturalmente i carbo solo verdure...e poi carne formaggi albumi a colazione prosciutto,olio di oliva...ma tutto ad occhio.
    che faccio?
    e questo è il problema..se vuoi dimagrire anche nella atkins deve calcolare le calorie...senza deficit calorico nn si perde grasso.....anche in assenza di carboidrati..

  6. #6
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    Predefinito ma sul

    libro non si parla di calorie.non si pesa nulla si possono mangiare tutti i grassi che si vuole.
    io cmq non esagero.
    odio pesare i cibi.
    stamattina ad esempio ho preso 3 albumi a frittatina con qualche fetta di prosciutto ed una spolverata di grana.poi rimangerò ora a pranzo.

  7. #7
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    Ti consiglio di postare la Tua attuale dieta...

  8. #8
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    Predefinito ok

    col. 3 albumi a frittata con un po di grana
    pranzo: carne con insalata, o prosciutto, o bresaola
    spuntino: se ho fame un pezzetto di formaggio
    cena: pesce o carne o affettati con insalata o verdura cotta.
    a metà mattina prendo un deca.
    che dite?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da ludo
    libro non si parla di calorie.non si pesa nulla si possono mangiare tutti i grassi che si vuole.
    io cmq non esagero.
    odio pesare i cibi.
    stamattina ad esempio ho preso 3 albumi a frittatina con qualche fetta di prosciutto ed una spolverata di grana.poi rimangerò ora a pranzo.
    vedi che il libro sbaglia....le dieta atkins è stato molto spesso smentita..
    l'errore di atkins fu credere che in ketosi vi fosse una grande perdita calorica...bhe nn è cosi....la perdita calorica via escrezione dell'acetone (sotto prodotto della ketogenesi) è di sole 100 calorie al giorno....questa perdita va via diminuendo + ci si adatta alla ketogenesi...
    oltre ciò dopo circa 2 settimane lìorganismo si adatta a preservare tutti i ketoni solo per il nutrimento cerebrale, i muscoli iniziana a bruciare direttamente acidi grassi...quindi il "vantaggio metabolico" svanisce del tutto....
    ossidare grassi nn vuole dire che stai dimgrendo, se le tue calorie sono da mantenimento nn fai altro che bruciare i grassi esogeni (quelli che assumi con l'alimentazione)...
    vuoi dimagrire?
    inizia a pesare i cibi....e calcola le calorie...fidati...
    nelle prime settimane di atkins ciò che perdi è acqua + glicogeno....nn farti fregare se la bilancia segna 2 kg in meno....se nn tieni le calorie sotto controllo, una volta perso quasi tutto il glicogeno e l'acqua che lo conserva, la perdita di peso si fermerà.....

  10. #10
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    Predefinito Porca Miseria

    MI METTI IN CRISI...
    sarà che odio pesare gli alimenti...allora da oggi faro + attenzione agli alimenti e le quantità...abolisco i formaggi.
    bistecca e insalata, 100 gr. di prosciutto e bresaola,albumi a colazione e olio contato....
    va meglio cosi?

  11. #11
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ludo
    MI METTI IN CRISI...
    sarà che odio pesare gli alimenti...allora da oggi faro + attenzione agli alimenti e le quantità...abolisco i formaggi.
    bistecca e insalata, 100 gr. di prosciutto e bresaola,albumi a colazione e olio contato....
    va meglio cosi?
    nn abolire i formaggi...
    abolisci solo gli insaccati, salsicce e tagli di carne troppo grassi (come la pancetta di maiale e le puntine o pettinicchi..)
    vai di carne, uova, formaggi full fat (ottimo il parmiggiano), pesce grasso, frutta secca, olio di oliva e verdure fibrose..

  12. #12
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    Se vuoi dimagrire, come Ti ha indicato Ct-7b, la dieta comunque deve essere ipocalorica.

  13. #13
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    Predefinito ciao ludo

    anche io sto facendo la atkins, anche io detesto pesare e vado un po ad occhio. Credo però che il nostro problema come dicono gli altri è il giusto dosaggio perchè anche io non ho avuto grandi risultati.

    Io sono entrata in chetosi dopo circa 2 giorni ( puoi verificarlo col test che vendono in farmacia) nessuna sensazione di stanchezza, un po di batticuore, e stitichezza, mancanza di appetito

  14. #14
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    Predefinito ma

    la frutta secca, in induzione è vietata, contiene carbo!!
    io la carne grassa non la mangio,ma ad esempio il libro dice di limitare i formaggi a 120gr. al giorno, quando invece ti invita a mangiare anche carne grassa....che confusione!

  15. #15
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    Predefinito

    non sei dimagrita?io non credo proprio di essere entrata in chetosi.e sono 4 gg che ho iniziato.tu hai letto il libro.
    oggi a pranzo ad esempio ho mangiato petto di tacchino e insalata mista con tonno dentro....

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