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Discussione: Vostro parere su Alimentazione x DEFINIZIONE

  1. #1
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    Predefinito Vostro parere su Alimentazione x DEFINIZIONE

    ciao,
    dunque vi posto l'alimentazione che vorrei fare x iniziare la definizione..

    colazione: tazza latte scremato+dolcificante
    6 fette biscottate integrali o 40 grammi cereali "special k"

    spuntino: panino con bresaola e pomodoro o yoghurt alla frutta

    pranzo: 150-200 grammi carne di vitello o petto di pollo ai ferri
    40-50 grammi pane azzimo
    insalata o spinaci/broccoli bolliti senza olio

    spuntino: 30-35 grammi proteine con 300ml di acqua

    cena: 150-200 grammi carne o 140 grammi tonno
    verdura sempre bollita senza olio

    pre-nanna: tazza latte scremato+dolcificante


    che ne dite?potrebbe andare bene? premetto ke mi alleno 3 volte a settimana coi pesi + 2 allenamenti da 1 ora circa di attività aerobica

  2. #2
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    Mancano i dati personali....

  3. #3
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    si hai ragione.... altezza 1,66 peso 64kili. attività intensa....serve altro?

  4. #4
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    Non mi piace per un paio di motivi:
    1-mancano i grassi
    2-30/35 gr. di pro nello spuntino sono un pugno allo stomaco ed inutili

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80
    Non mi piace per un paio di motivi:
    1-mancano i grassi
    2-30/35 gr. di pro nello spuntino sono un pugno allo stomaco ed inutili
    3-mancano i grassi
    4-mancano i grassi
    5-mancano i grassi
    6-mancano i grassi
    7- l'ho gia detto che non mi piace perchè mancano i grassi

  6. #6
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    8-mancano i lipidi!

  7. #7
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    Ma i grassi fanno ingrassare !

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80
    8-mancano i lipidi!

    dicevo di essermi scordato qualcosa.........

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Fidelio
    40-50 grammi pane azzimo
    e gli apostoli mangiano con te?

    mancano i grassi

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Ma i grassi fanno ingrassare !
    .....si come no.......

    oggi come oggi è + facile che una marmotta confezioni la cioccolata come nella pubblicità della milka che una persona ingrassi x un eccesso di grassi....si ingrassa x un eccesso calorico e 99 volte su 100 x un eccesso di carboidrati ed un iperproduzione di insulina........

  11. #11
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    caro tattoos il problema è che la gente scrive direttamente i post senza leggerne neanche uno simile che gli possa interessare....

    tattoos da buon moderatore vai fino a casa di queste persone e mandali a letto senza cena......

  12. #12
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    Mi piacerebbe provare a far sta cosa....vediamo come dirla....allora.

    IPOTESI FERME...cioè questo che scrivo sono i dati del problema:
    Un individuo del peso di 80 Kg vuole impostare una dietà con obiettivo definizione. Poste 1600 calorie calcolate come deficit calorico del 20% adesso deve fissarsi i macronutrienti.

    PRIMA STRADA
    320gr di proteine
    20 gr di grassi
    25 gr di carboidrati


    SECONDA STRADA
    160gr di proteine
    80gr di grassi
    60gr di carbo


    TERZA STRADA
    160gr di proteine
    20gr di grassi
    195gr di carbo

    Adesso ditemi perchè dovrebbe scegliere una o l' altra...precisandone i pro e i contro.....nel senso che se dite questa ha troppi carbo e pochi grassi voglio capire cosa secondo voi può cambiare.

    Tattoos, Manga.....aspetto le vostre opinioni con i compiti per casa

  13. #13
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    comunque è aperto a tutti!!! non serve dire chissachecosa

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Damien
    Mi piacerebbe provare a far sta cosa....vediamo come dirla....allora.

    IPOTESI FERME...cioè questo che scrivo sono i dati del problema:
    Un individuo del peso di 80 Kg vuole impostare una dietà con obiettivo definizione. Poste 1600 calorie calcolate come deficit calorico del 20% adesso deve fissarsi i macronutrienti.

    PRIMA STRADA
    320gr di proteine
    20 gr di grassi
    25 gr di carboidrati


    SECONDA STRADA
    160gr di proteine
    80gr di grassi
    60gr di carbo


    TERZA STRADA
    160gr di proteine
    20gr di grassi
    195gr di carbo

    Adesso ditemi perchè dovrebbe scegliere una o l' altra...precisandone i pro e i contro.....nel senso che se dite questa ha troppi carbo e pochi grassi voglio capire cosa secondo voi può cambiare.

    Tattoos, Manga.....aspetto le vostre opinioni con i compiti per casa


    ti senti bene o vuoi che chiamo un dottore


    se parliamo di un'atleta natural 2° ipotesi

    se parliamo di un dopato sotto effetto di nandrolone-stanazolo-oxandrolone 1° ipotesi

    la 3° strada non ha senso in nessuna ipotesi


    x essere semplice e sbrigativo in sintesi( visto che tra 10 minuti mi dirigo in palestra a fare gambe ed ho gia adrenalina fino all'alluce ):i grassi ci servono x produrre ormoni e mantenere funzionanti le membrane cellulari in + sono ricchi di vitamina e ed altre sostanze che permettono il corretto funzionamento dell'organismo

    naturalmente dipende dal grasso di origine....logico che bisogna usare determinati grassi....l'olio d'oliva frutta secca il pesce grasso ecc........





    stasera ci si aggiorna e continua il discorso........

    p.s. viva lo squat

  15. #15
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    in effetti....sono in deficit di zuccheri quindi il cervello non connette al 100% ...in più non ho nulla da fare visto che la mia ragazza è al lavoro quindi vaneggio

    Adesso posto che la seconda è la più corretta....vorrei fare il punto sull' effetto di scegliere la prima o la terza.

    l' individuo sceglie la prima ha un eccesso di proteine un una carenza di grassi...è una chetogenica dove i grassi non vanno in cheto perchè non ci sono. Da un punto di vista prettamente dell' obiettivo che si è posto che svantaggi potrebbe avere?

    debolezza?....catabolismo?....affaticamento dei reni e del fegato?......foruncolite( )?....gli spunta un 3° occhio?......che ne so, dite quello che pensate.

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