Una Cheto moderata?

[fabbamonte]

Per un sedentario si potrebbe utilizzare una versione parziale della Cheto?
E cioé: sarebbe utile?
Faccio questa domanda visto che so che per la definizione la Cheto o la Cheto ciclica sono le migliori ma so anche che per eliminare gli inestetismi di un sedentario (come la "pancetta" o "le maniglie dell'amore") non é necessario sottoporsi alla durezza della Cheto o della Cheto ciclica (che lascerei ai bodybuilders:al sedentario di solito non interessa avere il grasso al 4 % !)enso si possa adottare una strategia meno "hard".
Ad esempio si potrebbe fare un giorno di Cheto alternandolo con un giorno a carboidrati moderati oppure tutti i giorni carboidrati moderati fino alle due del pomeriggio e poi Cheto.
Vorrei ascoltare i Vostri pareri e le Vostre previsioni dei risultati su questi progetti di diete "quasi chetogeniche" per i sedentari.
Siete Grandi!
Ciao!

[tattoos]

Credo che le "Cheto-light" (o cheto like) siano assolutamente inefficaci, poiché non entri in chetosi e quindi mini il principio basilare della dieta stessa.

In sintesi, o la fai seriamente (6+1, 5+2) secondo le regole (che puoi trovare normalmente qui), oppure non la fai. Secondo me non esistono vie di mezzo.

[bruto]

Per un sedentario si potrebbe utilizzare una versione parziale della Cheto?
E cioé: sarebbe utile?
Faccio questa domanda visto che so che per la definizione la Cheto o la Cheto ciclica sono le migliori ma so anche che per eliminare gli inestetismi di un sedentario (come la "pancetta" o "le maniglie dell'amore") non é necessario sottoporsi alla durezza della Cheto o della Cheto ciclica (che lascerei ai bodybuilders:al sedentario di solito non interessa avere il grasso al 4 % !)enso si possa adottare una strategia meno "hard".
Ad esempio si potrebbe fare un giorno di Cheto alternandolo con un giorno a carboidrati moderati oppure tutti i giorni carboidrati moderati fino alle due del pomeriggio e poi Cheto.
Vorrei ascoltare i Vostri pareri e le Vostre previsioni dei risultati su questi progetti di diete "quasi chetogeniche" per i sedentari.
Siete Grandi!
Ciao!

da sedentario una dieta più pulita e sicuramente + salutare

[Ct-7b]

Per un sedentario si potrebbe utilizzare una versione parziale della Cheto?
E cioé: sarebbe utile?
Faccio questa domanda visto che so che per la definizione la Cheto o la Cheto ciclica sono le migliori ma so anche che per eliminare gli inestetismi di un sedentario (come la "pancetta" o "le maniglie dell'amore") non é necessario sottoporsi alla durezza della Cheto o della Cheto ciclica (che lascerei ai bodybuilders:al sedentario di solito non interessa avere il grasso al 4 % !)enso si possa adottare una strategia meno "hard".
Ad esempio si potrebbe fare un giorno di Cheto alternandolo con un giorno a carboidrati moderati oppure tutti i giorni carboidrati moderati fino alle due del pomeriggio e poi Cheto.
Vorrei ascoltare i Vostri pareri e le Vostre previsioni dei risultati su questi progetti di diete "quasi chetogeniche" per i sedentari.
Siete Grandi!
Ciao!

diventa ancora + dura perchè il cervello nn si adatta ad utilizzare i corpi chetonici....
per un sedentario la cosa migliore è una SKD, standard keto diet, senza alcuna ricarica....6 settimane di SKD, alternate a 1 o 2 settimane di dieta isocalorica (33-33-33 %calorie grassi-pro-carbo)...

[Manga81]

potresti provare anche la dieta a zona...

[fabbamonte]

Mi convince di piu' una dieta cheto come proposta da ct-7b piuttosto che una dieta a zona.
Le ragioni sono:
- la "zona" nel mio caso sarebbe troppo ipocalorica (sono 1 m e 70 cm x 78 kg, polso da 18 centimetri) perché mi proporrebbe solo 15 blocchi.Mi conosco: non starei in piedi con cosi' poco!
- Io ho bisogno di piu' grassi, in particolare dei saturi: lo ho scoperto usando una dieta in cui i grassi erano presenti solo in tracce: la ho ripetuta per ben tre volte in due anni ed ogni volta ero costretto a smetterla dopo circa due mesi per debolezza in generale e disturbi dell'umore. Quando riprendevo a consumare i grassi le cose tornavano a posto: é stata questa osservazione a suggerirmi che erano i grassi,in particolare i saturi, a fare la differenza!
- La "zona" non é molto "portatile", cioé per uno che vive spesso fuori casa mangiare a "zona" richiederebbe delle acrobazie (a meno che uno non si metta in testa di vivere di barrette della Enervit Zona: ma sai che menata!)

Ecco perché una cheto come proposta da ct-7b mi piace di piu': posso usare i grassi ed é facile da seguire anche fuori casa: in ogni supermercato vendono il petto di pollo in scatola, le mandorle e l'insalata.

[Manga81]

Mi convince di piu' una dieta cheto come proposta da ct-7b piuttosto che una dieta a zona.
Le ragioni sono:
- la "zona" nel mio caso sarebbe troppo ipocalorica (sono 1 m e 70 cm x 78 kg, polso da 18 centimetri) perché mi proporrebbe solo 15 blocchi.Mi conosco: non starei in piedi con cosi' poco!

mi spieghi perchè dovresti usare solo 15???
raggiunta la tua quota proteica aggiungi grassi x bilanciare le calorie.........il rapporto 40-30-30 poi cambia superato un certo numero di blocchi......magari diventa 33-27-40.........basta solo adattarla.....

- La "zona" non é molto "portatile", cioé per uno che vive spesso fuori casa mangiare a "zona" richiederebbe delle acrobazie (a meno che uno non si metta in testa di vivere di barrette della Enervit Zona: ma sai che menata!)
questo è in gran parte vero ma non credere sia facile stare in cheto e studiare 10 ore al giorno se devi dare esami all'università...........

[Ct-7b]

i saturi sono importanti, ma ricorda anche l'importanza dei grassi essenziali...
ti bastano 10gr di olio di pesce al giorno o 15gr di olio di lino...il resto dei grassi fai tu....ottimo sarebbe un misto di saturi e monoinsaturi...
io una skd l'ho seguita per circa 5 mesi (5 mesi in totale assenza di carbo..TOTALE, solo verdurelle fibrose)...sei + lucido mentalmente, la forza nn ne risente...quello che conta è il bilancio calorico...
ricorda però che nn vi è alcuna magia nell'eliminare i carboidrati...nn si dimagrisce magicamente solo mangiando "low carb"...le caloruie contano...
l'unica magia riscontrabile in una keto è che ti permette di essere + sazio anche con poche calorie, quindi mangi meno...
il problema è che l'assenza di glucosio fa calare i livelli di T3 e quindi il tuo metabolismo basale, ma per rimediare a ciò basta prendersi 2 settimane di dieta bilanciata con minimo 100/150gr di carbo al giorno ogni 6 o 8 settimane di SKD.....oppure nn scendere sotto i 50gr di carbo al giorno durante la SKD...

[Ct-7b]

ma non credere sia facile stare in cheto e studiare 10 ore al giorno se devi dare esami all'università...........

cavolate...nn cambia nulla..esperienza personale...
seguire una dieta a zona è da folli....dopo 1 mese mi sono rotto i maroni...ogni pasto deve essere calcolato...
seguire una low carb è facilissimo e ti permette di mangiare molto naturale.....carne, pesce, formaggi stagionati, verdura, frutta secca...
nn vi è nessuna utilità nel seguire una dieta a zona..alcuna...è solo un'altra low carb commerciale..

[fabbamonte]

i saturi sono importanti, ma ricorda anche l'importanza dei grassi essenziali...
ti bastano 10gr di olio di pesce al giorno o 15gr di olio di lino...il resto dei grassi fai tu....ottimo sarebbe un misto di saturi e monoinsaturi...
io una skd l'ho seguita per circa 5 mesi (5 mesi in totale assenza di carbo..TOTALE, solo verdurelle fibrose)...sei + lucido mentalmente, la forza nn ne risente...quello che conta è il bilancio calorico...
ricorda però che nn vi è alcuna magia nell'eliminare i carboidrati...nn si dimagrisce magicamente solo mangiando "low carb"...le caloruie contano...
l'unica magia riscontrabile in una keto è che ti permette di essere + sazio anche con poche calorie, quindi mangi meno...
il problema è che l'assenza di glucosio fa calare i livelli di T3 e quindi il tuo metabolismo basale, ma per rimediare a ciò basta prendersi 2 settimane di dieta bilanciata con minimo 100/150gr di carbo al giorno ogni 6 o 8 settimane di SKD.....oppure nn scendere sotto i 50gr di carbo al giorno durante la SKD...

Grazie ct-7b sei un grande!
E quale sarebbe il rapporto tra grassi saturi / grassi polinsaturi ottimale per una cheto del genere?

[fabbamonte]

[QUOTE=Manga81]

Mi convince di piu' una dieta cheto come proposta da ct-7b piuttosto che una dieta a zona.
Le ragioni sono:
- la "zona" nel mio caso sarebbe troppo ipocalorica (sono 1 m e 70 cm x 78 kg, polso da 18 centimetri) perché mi proporrebbe solo 15 blocchi.Mi conosco: non starei in piedi con cosi' poco!

mi spieghi perchè dovresti usare solo 15???
raggiunta la tua quota proteica aggiungi grassi x bilanciare le calorie.........il rapporto 40-30-30 poi cambia superato un certo numero di blocchi......magari diventa 33-27-40.........basta solo adattarla.....

- La "zona" non é molto "portatile", cioé per uno che vive spesso fuori casa mangiare a "zona" richiederebbe delle acrobazie (a meno che uno non si metta in testa di vivere di barrette della Enervit Zona: ma sai che menata!)
questo è in gran parte vero ma non credere sia facile stare in cheto e studiare 10 ore al giorno se devi dare esami all'università...........

Non é una dieta cattiva: é calcolata ma é incasinata da seguire, é per questo che ripongo le mie speranze in una cheto.
Ti ho detto 15 blocchi perché Eicos mi dice che devo farne 15...

[Manga81]

cavolate...nn cambia nulla..esperienza personale...
.........tua esperienza personale.........prova a vedere su 10 persone e poi ne parliamo.....


seguire una dieta a zona è da folli....dopo 1 mese mi sono rotto i maroni...ogni pasto deve essere calcolato......
....non siamo tutti uguali.....magari alcune persone preferiscono pesarsi 50g di pasta integrale pur di mangiarli..........x fare un esempio...


seguire una low carb è facilissimo ( facile è facile ma prova a chiedere a 10 persone se una dieta simile gli piace.......)e ti permette di mangiare molto naturale.....carne, pesce, formaggi stagionati, verdura, frutta secca...
nn vi è nessuna utilità nel seguire una dieta a zona..alcuna...è solo un'altra low carb commerciale..

[Manga81]

ricorda però che nn vi è alcuna magia nell'eliminare i carboidrati...nn si dimagrisce magicamente solo mangiando "low carb"...le caloruie contano........
...anch'io sono dell'idea che le calorie contino...

l'unica magia riscontrabile in una keto è che ti permette di essere + sazio anche con poche calorie, quindi mangi meno...
....senza dubbio i chetoni hanno un effetto anoressizzante........


il problema è che l'assenza di glucosio fa calare i livelli di T3 e quindi il tuo metabolismo basale, ma per rimediare a ciò basta prendersi 2 settimane di dieta bilanciata con minimo 100/150gr di carbo al giorno ogni 6 o 8 settimane di SKD.....oppure nn scendere sotto i 50gr di carbo al giorno durante la SKD...[/QUOTE]

[Ct-7b]

.....quindi?

[Ct-7b]

Grazie ct-7b sei un grande!
E quale sarebbe il rapporto tra grassi saturi / grassi polinsaturi ottimale per una cheto del genere?

la keto è una keto....e si definisce SKD...poi vi sono lesue varianti..
CKD con ricarica settimanale
TKD con carbo solo pre e post allenamento...

per i grassi bastano 10gr di olio di pesce o 15gr di olio di lino al giorno....poi sceglili tu i restanti.....evita i grassi idrogenati..