keto

**bruto** · 05-04-2006, 02:21 PM

in vista dell'estate mi voglio definire il piu possibile che ne dite di questa :

1° PASTO:3uova intere 1 noce di burro

2°PASTO:80 gr parmigiano

3°PASTO:150gr carne o 200 pesce 1 insalata piccola
20gr olio 20gr arachidi
4°PASTO:80gr altro formaggio(pecorino brie ecc..)

POST WORK:30gr whey protein

5°PASTO: 150gr carne o 200 pesce 1 insalata piccola
20gr olio 20gr arachidi

6°PASTO:30gr frutta secca

**bruto** · 05-04-2006, 02:22 PM

ho fatto fioretto per il mio compleanno di seguirla come una bibbia

**Damien** · 05-04-2006, 07:03 PM

Bravo bisogna avere costanza...ma perchè il burro?

**bruto** · 05-04-2006, 07:55 PM

per frigere le uova

sembra ben calcolata?

**Damien** · 05-04-2006, 08:11 PM

Si più o meno sarai su 150-160 di pro e grassi...però non mi piace tutto quel formaggio, il burro, io non li userei.

**Manga81** · 05-04-2006, 08:21 PM

prima di espormi vorrei sapere almeno altezza peso e massa grassa di partenza e quello che vorresti raggungere......
.....intanto io farei cosi:

1° PASTO:2uova intere + 2 albumi

2°PASTO:40 gr parmigiano + 15g noci

3°PASTO:150gr carne o 220 pesce 1 insalata piccola
20gr olio

4°PASTO:40 gr parmigiano + 15g noci

POST WORK:30gr whey protein + 15g noci

5°PASTO: come 3° pasto

6°PASTO:40 gr parmigiano + 15g noci

**bruto** · 05-04-2006, 09:29 PM

178cm 88kg BF 15%

**jcondor74** · 05-04-2006, 10:23 PM

sei enorme!!!!!!!!!
perchè non usare le mandorle??
dovrebbe essere possibile in Keto. Mi è capitato di sentire che ad alcuni danno problemi digestivi , sarà vero???